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[Kottikoroschko]

Könntest du das mit dem Achterbahnfahren des Blutzuckerspiegels näher erläutern? Also gerade auch was da der Unterschied zwischen der Anzahl der Mahlzeiten bedeutet?

[Don-Muchacho]

Homer Simpson hätte ich auch noch selbst benennen können 
Nein, muss glaub ich unmittelbar danach gewesen sein, son pinker Typ...

Hä? Ich hatte mal ne Wette verloren und deswegen son Avatar, ja. Aber das zählt ja dann nicht.

[White]

Naja, sehr vieles was wir Heutzutage essen enthält weißes Weizenmehl, Maismehl, zucker oder maissirup.
"schnelle" Kohlenhydrahte ohne Ende. Die werden vom Körper schnell verbrannt, Blutzucker geht schnell hoch und fällt schnell wieder, ist er unten: Hunger.
der Teufelskreis beginnt

[Starkstrom_Energie]

Deshalb sollte man auch lieber Vollkornbrot und Haferflocken statt Brötchen und Gummibärchen essen. Die in den körnigen Dingen vorhandenen langkettigen Kohlenhydrate brauchen durch die langen Ketten im Darm länger, bis sie gespalten werden und gehen so langsam und konstant ins Blut. Damit bist du länger satt und bekommst keine Heißhungerattacken.

[White]

Deshalb sollte man auch lieber Vollkornbrot und Haferflocken statt Brötchen und Gummibärchen essen. Die in den körnigen Dingen vorhandenen langkettigen Kohlenhydrate brauchen durch die langen Ketten im Darm länger, bis sie gespalten werden und gehen so langsam und konstant ins Blut. Damit bist du länger satt und bekommst keine Heißhungerattacken.

That's it.
Ich esse übrigens wenn ich kein selbstgebackenes Brot habe nur Eiweißbrot. Das ist zwar übelst teuer, aber eben ziemlich gut was die Inahltsstoffe angeht.

[Dr. Gonzo]

Stichwort Glykämischer Index.

[Kottikoroschko]

Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht

[Starkstrom_Energie]

Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht

Nimm lieber noch ein paar Kilo mehr ab, dann kannst du dir auch ein paar schönere Tage gönnen ohne direkt wieder über deine selbst gesetzte Gewichtsgrenze zu gelangen.
Zählt ihr eigentlich auch Kalorien?

[White]

Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht

Nimm lieber noch ein paar Kilo mehr ab, dann kannst du dir auch ein paar schönere Tage gönnen ohne direkt wieder über deine selbst gesetzte Gewichtsgrenze zu gelangen.
Zählt ihr eigentlich auch Kalorien?

Nö. Einer der Gründe, warum es bei mir keinen Jojo-Effekt geben wird. Ich habe wie gesagt meine Ernährung umgestellt. Grundbedinung ist: Ich muss IMMER satt sein. Toll, oder? Wenn ich dann irgendwann nächstes Jahr noch 25 kg wengier als jetzt habe stelle ich die Ernährung nochmal ein wenig um, dann gibt es zum Ausgleich auch Zeug, dass dafür sorgt, dass ich nicht noch weiter abnehme. 

Dafür nehme ich aber in Kauf, dass es langsam geht, Wobei 14 kg in 8 Wochen eigentlich nicht unbedingt langsam ist. Außerdem nehme ich nicht an Muskelmasse ab, das ist nahezu das Wichtigste für mich.

[wAvE]

Den JoJo effekt gibt es auch bei zurückstellung der Nahrung auf mehr Kohlehydrate.
Warum?? Du zählst zwar keien Kalorien, aber dadurch, dass du weniger KH ist sparst du automatisch eine Menge ein. Dementsprechend sinkt deine Kalorien-Aufnahme.

Isst du jetzt wieder normal --> JoJo.
Deshalb halte ich Kalorien-zählen für extrem wichtig... Man muss nur richtig Grund und Leistungsumsatz bestimmen und dann nicht zu wenig Kalorien zu sich nehmen...

Übrigens ging es bei mir richtig langsam, im Durchschnitt wohl 500 g pro Woche.. Aber gut, ich kann essen was ich will und halte mein Gewicht!

[Kottikoroschko]

Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht

Nimm lieber noch ein paar Kilo mehr ab, dann kannst du dir auch ein paar schönere Tage gönnen ohne direkt wieder über deine selbst gesetzte Gewichtsgrenze zu gelangen.
Zählt ihr eigentlich auch Kalorien?

Jo aber trotzdem macht es ja Sinn sich Ziele zu setzen und diese erstmal zu erreichen. Wenn es so gut weiterläuft wie in den 10 Wochen bisher, dann sind weitere 5 Kilo das Ziel, aber erstmal das erste Ziel erreichen und dann ein neues formulieren

[Kottikoroschko]

Wieder ne Woche hinter mir und 1,1 Kilo abgenommen, bin jetzt mittlerweile bei 10,9 Kilo

[Topher]

Das ist aber sehr dünn

[Kottikoroschko]

Hab die Kurve irgendwie nicht bekommen 

[White]

Aktiuell baue ich wohl zu stark Muskeln auf um noch weiter abzunehmen und pendele zwischen 98 und 100. Aber der spiegel verrät mir schon, dass es noch weiter geht.

[Kottikoroschko]

Wie groß bist du?

[White]

1,78

[White]

So, 20,2 kg weg in fast genau 3 Monaten. Gar nicht mal so übel, vor allem wenn man bedenkt, dass ich vergangene Woche doch arg geschludert habe.

[Tony Cottee]

So, 20,2 kg weg in fast genau 3 Monaten. Gar nicht mal so übel, vor allem wenn man bedenkt, dass ich vergangene Woche doch arg geschludert habe.

Ich habe seit Anfang des Jahres ebenfalls 20kg verloren. Interessant: Ich schludere seit 4 Wochen (Alkohol, zu viele Kohlenhydrate und auch mal wieder Süßigkeiten) und halte trotzdem in diesen 4 Wochen mein Gewicht.

Jetzt habe ich noch knapp 2 Monate bis zum Urlaub und will nochmal 5-8kg verlieren, um den Beachboy machen zu können ;-)

Aber erstmal dieses Wochenende mit Fußball (Mainz vs. HSV und Bornheim vs. FC), Unmengen an Alkohol und Fast Food überstehen...

[Kottikoroschko]

Ich bin in 16 Wochen jetzt bei 14,5 Kilo. Mein Ziel sind auch die 20.