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Der virtuelle Abnehmclub
martin1703:
--- Zitat von: Holsten am 28.Juni 2011, 17:17:49 ---Ich muss mir nix beweisen! ;D
--- Ende Zitat ---
;D ;D Genau das sagen wir uns auch immer, wenns um den "Bier-Verzicht" geht.
White:
Ist nicht schön, aber steigert das körperliche Wohlbefinden - man glaubt es kaum ^^
Emanuel:
--- Zitat von: White am 28.Juni 2011, 17:36:18 ---Ist nicht schön, aber steigert das körperliche Wohlbefinden - man glaubt es kaum ^^
--- Ende Zitat ---
Stimmt nicht :D
wAvE:
Ich bin auch grad am versuchen abnzunehmen, allerdings versuche ich das eher durch ne dauerhafte Ernährungsumstellung.
Ich mache jeden zweiten Tag Sport, knapp 40min und ansonsten versuch ich eben meine Kalorienzufuhr gering zu halten, also so um die 1500 kalorien rum.
Da ich gerne viel esse, geht das nur mit viel gemüse, viel putenfleisch und reis ;)
Hab hier keine Waage, aber ich hab das gefühl zumindest ein wenig abgenommen zu haben. Aber wen ich sehe was hier andere essen und damit abnehmen frag ich mich ob mit mir was falsch ist ..
Ich beschreib mal so was ich täglich esse:
Morgens nen Apfel
Mittags Putenfleisch / Fisch mit Gemüse, einen Tomaten/Gurkensalat und n Brötchen
Abends gibts dann meist Hühnchen oder geräuchertes Hühnchen in Tomatensauce mit Reis oder ähnliches.
Also alles in allem ziemlich Fettarm, viel Obst und Gemüse. Alkohol trinke ich eher selten. Ich muss mich aufjedenfall auf sowas beschränken damit es läuft.
Hab davor meinen Sport gemacht und normal weitergegessen, da ging nichts :(
Dr. Gonzo:
wAvE
Reis oder ähnliches (ich nehme mal an Pasta und Co) enthalten viele Kohlenhydrate.
Die Reduzierung der Kohlenhydratezufuhr ist bei vielen Diäten ein Kernpunkt, bei einigen muss sogar ganz drauf verzichtet werden.
Da du keine Diät machst, sondern deine Ernährung umstellen möchtest, solltest du nicht unbedingt auf Kohlenhydrate verzichten, kann man eh schlecht dauerhaft durchhalten. Allerdings solltest du Abends drauf verzichten. Bei deinem Ernährungsplan würde es sich anbieten, Mittagessen und Abendessen zu tauschen und dann auch auf das Brötchen zu verzichten. Keine Ahnung, ob das organisatorisch möglich ist. Auch das würde keinen schnellen Erfolg bringen, sich mittelfristig aber wohl lohnen.
Ansonsten darf man nicht zu sehr auf die anderen schauen. Dazu sind wir zu verschieden (Stoffwechsel, Enzyme, etc.).
Ich mache fast jeden Tag Sport, heute bin ich in der Hitze 1,5 Std mit dem Rennrad gefahren und war hinterher eine Stunde laufen. Auf die Ernährung achte ich auch, bin mit meinem Gewicht nicht unzufrieden. Andere Menschen hätten bei den gleichen Angewohnheiten allerdings einen deutlich niedrigeren BMI. ;)