MeisterTrainerForum
Verschiedenes => Sonstiges => Thema gestartet von: LEONIDAS am 09.Dezember 2010, 13:15:25
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So also ich habe kein Problem sondern eher einen Wunsch.
Letzes Jahr im Sommer habe ich nach 9 Jahren das Rauchen aufgehört.
Es stimmt wirklich man nimmt danach zu.
Als ich aufhörte wog ich mit 1,84 m Körpergröße genau 84Kg.
Nun wiege ich 95,5 Kg.
Habe einen Bauch bekommen sonst sehe ich aus wie vorher ;D.
Das andere Problem ist das ich als Student mehr sitze als wie vorher auf der Arbeit stehe und rumlaufe.
Überlege mich im Fitnessstudio anzumelden. Doch Problem ist die dauermotivation dort. Es kostet eben Geld und wenn man nicht geht ist es verlorenes Geld.
Nun überlegte ich mir für zuhause ein gerät und eine Stange für den Türrahmen zu holen um auch nebenbei wieder bsichen die Arme zu trainieren.
Aber was sollte ich machen.
Kennt ihr euch aus?
Ich will nur den bauch weg kriegen und durch meine eigene Diät 10Kg weg bekommen.
Versuche abends nur noch bischen Obst zu essen oder so.
Naja bin mal gespannt auf eure Ideen und Tipps.
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Nun überlegte ich mir für zuhause ein gerät und eine Stange für den Türrahmen zu holen um auch nebenbei wieder bsichen die Arme zu trainieren.
Wirst du betsimmt auch nicht oft machen.
Ich bin 1,86 und hab derzeit 76 kg (sind mir schon 2 zu viel)
Also ich bin jetzt seit etwas mehr als 1,5 Jahren im Fitnesscenter angemeldet. Es stimmt das man nicht immer die Motivation hat, aber ich habs bis jetzt geschaft mehr oder weniger regelmäßig (2-3 mal die Woche) zu gehen (vorallem da dort ne Sauna mit drin is, und ich geh so gerne in de Sauna :D)
ABER Fitnesscenter ist nicht gleich Abnehmen, viele haben da falsche Vorstellungen. Du verbrennst zwar mehr aber du baust Muskeln auf.
Ich denke das wichtigste ist die Ernährung, ausgewogen und nicht zu viel (man muss nicht immer satt sein) ... bei uns in der Mensa ist Nudeln-selbstbedienung und du bezahlst nach Tellergröße, ich esse dort unmenschliche portionen und das merke ich sofort, daher lasse ich dann meist das frühstück oder abendbrot weg (ist aber auch nicht ratsam)
Das allerbeste aber auch allerschlimmste ;D ist es, wenn du kein Bier mehr trinkst (weis jetzt nicht ob du das machst). Da kann man schnell abnehmen
So meine Erfahrungen
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Das allerbeste aber auch allerschlimmste ;D ist es, wenn du kein Bier mehr trinkst (weis jetzt nicht ob du das machst). Da kann man schnell abnehmen
o meine Erfahrungen
Ja aber nicht so das nich jetzt jeden Tag bier triunke. Schon so 1-2 mal die Woche. Daher denke ich ist das noch ok
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Ich würde dir statt Fitnesscenter eher Fahrrad fahren oder joggen empfehlen. Aber dies sollten dann schon min. 20 bzw. 5 km sein.
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Achso und ich verfahre nach dem prinzip "Wurst ist mein Schokolade" ;D
Schokolde ist gar nicht mein Fall (wenn dann nur weiße) und auch sonst gibs bei mir abends vorm TV oder pc nicht zu knabbern oder so, das in Verbindung mit Bier ist noch schlimmer ;). Wenn der kleine Hunger kommt dann hole ich mir ne scheibe Wurst ausm Kühlschrank, das ist besser als das pringelszeug oder so.
Hab ich auch mal irgendwo gehört: Mann soll zum Beisiel das Brot nur ganz dünn schneiden und dafür mehr Wurst drauf legen oder zu weihnachten einen Klos weniger und dafür ein stück Gans mehr, viele denken genau das Gegenteil und das ist falsch. ... Ich glaub da hab ich im Zustand geistiger Umnachtung mal Kerner angeguckt, da war so ein Freak, der das erforscht.
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hab das gleiche problem, leonidas!
mach jetzt jeden morgen und abend sit-ups, wirkt schon!
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Ich würde dir statt Fitnesscenter eher Fahrrad fahren oder joggen empfehlen. Aber dies sollten dann schon min. 20 bzw. 5 km sein.
jo auto und bus sein lassen und das fahrrad stattdessen benutzen, statt joggen würd ich aber eher schwimmen empfehlen(das ganze wird sonnst zu bein lastig) - kann man in größeren städten auch super vor der uni... und die jahreskarte kostet weniger als das FS (zumindest in berlin)
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wobei mcfit auch net ganz so teuer ist, aber ich glaub eh das alles andere billiger ist als mein Fiti :(
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Ich hab da ne super Empfehlung für euch...
Erfordert einiges an Willenskraft, aber ich hab damit in 6 Wochen fast 15 kg verloren... Das ganze wurde mir damals vom Arzt empfohlen, weil ich innerhalb von nem halben jahr fast 20 kg zugenommen hatte (auch mit rauchen aufgehört und dann noch Fußballmässig verletzt...)
http://www.almased.de/start/index.html
dazu en bisschen Joggen... Die ersten 2 Wochen mit wirklich garnix essen waren aber wirklich enorm hart ;)
Ich mach das jetzt grade nochmal um dem Weihnachtsspeck vorzubeugen... halt so ne woche oder so...
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Mhh, also Fitness-studio würd ich mich nicht anmelden.
Wenn du zuhause trainieren willst, reicht ein Türreck und eine Langhantel, evtl. noch 2 Kurzhanteln.
Am besten wäre auch noch ne Bank fürs Bankdrücken, brauch man aber nicht unbedingt am Anfang.
Das ist aber mehr fürn Muskelaufbau ;)
Allgemein zum Abnehmen:
Gesund ernähren. Ca. 500 Kalorien weniger zu dir nehmen, also du verbrauchst.
Wenn du wesentlich weniger isst, denkt dein Körper, es herrscht Mangel und schaltet auf Sparflamme.
Kannst ja u.A. mal hier http://www.workout.de/fettabbau-fettverbrennung-diaet/24359-fuer-einsteiger-ernaehrungsumstellung.html nachschauen.
Am besten solls sein, wenn man nur ca. 500g die Woche abnimmt, da sonst der Jo-Jo-Effekt wohl auftritt.
(Alle Angaben ohne Gewehr und Gewähr)
Gibt aber noch hundert andere Fitness/Diat-Foren, und ehrlich gesagt steht in jedem Forum wieder was anderes..
Kann ganz schön verwirrend sein. :D
Einfach mal nach solchen Foren googlen und dir deine eigene Meinung bilden.. falls noch nicht geschehen^^
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Ich würde dir statt Fitnesscenter eher Fahrrad fahren oder joggen empfehlen. Aber dies sollten dann schon min. 20 bzw. 5 km sein.
Richtig, denn das Fitness-Studio ist in erster Linie nicht für die Gewichtsreduzierung gut, sondern für den Muskelaufbau.
Wenn man abnehmen möchte, muss die Ernährung stimmen. Zusätzlich Laufen (oder eben Radfahren) und zwar lange Stecken mit geringer Intensität. Ist nicht spannend, wirkt aber.
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Ich würde dir statt Fitnesscenter eher Fahrrad fahren oder joggen empfehlen. Aber dies sollten dann schon min. 20 bzw. 5 km sein.
Richtig, denn das Fitness-Studio ist in erster Linie nicht für die Gewichtsreduzierung gut, sondern für den Muskelaufbau.
Wenn man abnehmen möchte, muss die Ernährung stimmen. Zusätzlich Laufen (oder eben Radfahren) und zwar lange Stecken mit geringer Intensität. Ist nicht spannend, wirkt aber.
Genau!
Ich bin jahrelanger Fitnessstudiobesucher und Dr. Gonzo hat recht. Die Hantelstange oder Kurzhantel fürs Eck ist nichts um langfristig abzunehmen. Geh Radeln, Laufen, Squash spielen. Das stubide Gewichte stemmen dient nur zum Muskelaufbau und man sieht dann unter der Fettschürze nix ausser das der Bauch noch dicker wird. ;)
Was ich ich dir empfehlen kann ist die anabole Diät. Da nimmst du an Fett ab und gleichzeitig an Muskelmasse zu.
Wenn du Kardiotraining machst ist die Ernährung das A und O. Was nützt es dir 3 Stunden zu laufen und danach fettes Fastfood zu dir zunehmen?
Mach die einen Kalorienplan für den Tag (Woche) und koche danach. Abnehmen alla "30 Kilo in 6 Tagen" ist absoluter Schwachsinn da der Jojoeffekt vorprogrammiert ist. Also lieber langsam und dafür kontinuierlich abnehmen. :)
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Hab dasselbe Problem wie du... habe nur direkt nachdem ich aufgehört habe zu Rauchen auch das Laufen angefangen!
Leider hat mich dann ne Verletzung zu fast 2 Monaten Pause gezwungen und ich habe wieder ordentlich zugenommen. Laufe jetzt Seit knapp einer Woche wieder 3x die Woche, jeweils ungefähr 20 min (Muss langsam anfangen um mich an die Belastung zu gewöhnen) und ich garniere das ganze mit Liegestütze und Sit-ups nach dem Laufen... Bin ma gespannt ab wann ich was bemerke!
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Mach die einen Kalorienplan für den Tag (Woche) und koche danach. Abnehmen alla "30 Kilo in 6 Tagen" ist absoluter Schwachsinn da der Jojoeffekt vorprogrammiert ist. Also lieber langsam und dafür kontinuierlich abnehmen. :)
Jein. Siehe oben... Da gibts keinen Jojoeffekt ;)
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Vorallem ist es sehr ungesund so viel in so kurzer zeit ab oder zuzunehmen!
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das allerdings ist es :D Ich glaube allerdings mein Körper musste schon schlimmeres über sich ergehen lassen ^^
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Vorallem ist es sehr ungesund so viel in so kurzer zeit ab oder zuzunehmen!
Ich glaub am besten sind max. 500g die Woche bzw. 2 kg im Monat.
Man erzielt sichtbare Fortschritte, aber man "überstürzt" es auch nicht und es tritt kein Jojoeffekt auf.
War zumindest bei mir so ;D
Mich würd interessieren, obs da DIE "wahre Diät" gibt. Wenn man so google bemüht findet man 1000 verschiedene Diäten..
Also ich würd zum abnehmen Joggen gehen und evtl, wenn ich auch ein paar Muskeln aufbaun will, 2-3 Mal die Woche ~45min mit Hanteln trainieren. Vor dem Joggen.
Damit wird man nicht gerade Mr. Bodybuilder, aber man sieht schon etwas trainiert aus. Kommt dann bestimmt gut, wenn der Speck mal weg ist und dann die Muckis zum vorschein kommen :D
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das allerdings ist es :D Ich glaube allerdings mein Körper musste schon schlimmeres über sich ergehen lassen ^^
Dicke Frauen? :D
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das allerdings ist es :D Ich glaube allerdings mein Körper musste schon schlimmeres über sich ergehen lassen ^^
Dicke Frauen? :D
Daran hatte ich nicht gedacht jetzt, aber danke, dass du mich dran erinnerst. Jetzt is mein kleiner Freund 2 wochen kaputt :D
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das allerdings ist es :D Ich glaube allerdings mein Körper musste schon schlimmeres über sich ergehen lassen ^^
Dicke Frauen? :D
Daran hatte ich nicht gedacht jetzt, aber danke, dass du mich dran erinnerst. Jetzt is mein kleiner Freund 2 wochen kaputt :D
;D ;D
Mich würd interessieren, obs da DIE "wahre Diät" gibt. Wenn man so google bemüht findet man 1000 verschiedene Diäten..
Nein, gibt es natürlich nicht, da wir nicht alle gleich sind. Bei jedem kann etwas anderes anschlagen.
Bei mir (und vielen anderen) hilft es die Kohlenhydrate zu kürzen. Irgendwelche gut gemeinten Ernährungspläne mit Pasta oder gar Kartoffeln gehen nicht. Mit dem Fett muss man natürlich auch aufpassen, aber oft sind die Kohlenhydrate der Schlüssel.
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Hey,
ich habe jetzt nicht den ganzen Thread durchgelesen sondern nur den Anfangspost.
Ich wog 80 kg bei 1,85cm und konnte das Gewicht allein durch E-Esport halten :D
Ja ne und dann bin ich joggen gegangen, bin auf 70 kg runtergekommen und ansonsten hat sich nichts verändert außer dass ich zuerst aufmerksamer auf das Essen geachtet habe... Naja Faustregel Nr.1 ist: Genug Essen... Ohne Input kann es keine Produktion geben und somit auch kein Output in Form vom Abnehmen. Außerdem kommt danach der Jojo-Effekt, weil man bei Diäten Muskeln abspeckt statt Fett.
2. Viel Eiweiß... Hähnsche-Fleisch ftw^^
3. Sport, wann immer es geht, am besten regelmäßig - oder zumindest Bewegung für den Anfang... hab mich von 2 km auf 10 hochgesteigert (wobei durchschnitt war 5km, danach bin ich platt) trotzdem kann man sogar mit Walking oder dergleichen anfangen.
4. Danach nicht faul sein - so wie ich... bin wieder bei 76 - 78 kg :D macht mir aber nix aus, da ich nicht aus Abnehmgründen laufen gegangen bin.
5. Motivation ist alles... irgendwann pendelste dich immer auf ein Niveau ein, dass du automatisch hältst - welches hauptsächlich von Essen und Bewegung abhängt...
6. Mach das, was dir Spaß macht, bzw. gefällt... also nur wegen dem Äußeren oder sonst was abzunehmen ist dumm... Diese Zunahme würde ich einfach mal darin begründen wollen, dass du beim Stressabbau statt ner Zise Essen es mit Essen kompensierst... Grundsächliches positives Denken könnte hier auch helfen^^
MFG
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Danke für die Tipps.
Also aufhören zu essen wollte ich sowieso nicht. Dazu kocht Mama zu lecker.
Ich habe aber aufgehört abend nochmal warm zu essen. Esse eher ein salat abends. AB und zu gönne ich mir auch noch was süßes.
Mein Ziel ist es nicht 10Kg in 1 Monat ab zu nehmen sondern eher bis März, April.
Also bin gestern 2Km gelaufen(Früher ging das viel leichter ;-) ) und danach noch mal 10min Fahrad. Danach waren meine Beine platt.
Mir ist wichtig nicht nur abzunehmen sondern mich auch bischen auszupowern wegen der Schule. Ich merke das ich dadurch das iuch weniger laufe und Sport allgemein weniger betreibe müde bin und kaputt.
Also ich werde euch auf den laufenden Halten.
Und fussballmonster wir können per PM uns auf den laufenden Halten. So können wir und motivieren wenn wir sehen der andere hat erfolg.
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Wer hat hier Almased gepostet? :D
Ich hab während meiner Verletzung auch 8 KG zugenommen und es mit Alamsed probiert. HÖLLE!!! Keine Ahnung ob es funktioniert, aber ich krieg das Zeug einfach nicht runter. Wirklich teilweise gekotzt davon.
Wenn jemand haben will, habe billig noch zwei sone Packungen abzugeben :D
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Wer hat hier Almased gepostet? :D
Ich hab während meiner Verletzung auch 8 KG zugenommen und es mit Alamsed probiert. HÖLLE!!! Keine Ahnung ob es funktioniert, aber ich krieg das Zeug einfach nicht runter. Wirklich teilweise gekotzt davon.
Wenn jemand haben will, habe billig noch zwei sone Packungen abzugeben :D
Ich war das... Hmm, habe geschmacklich keine Probleme damit gehabt... kommt denk ich auch aufs Öl an, was man rein macht...
Jedenfalls erzielt es unheimlich gute Resultate :D
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Wer hat hier Almased gepostet? :D
Ich hab während meiner Verletzung auch 8 KG zugenommen und es mit Alamsed probiert. HÖLLE!!! Keine Ahnung ob es funktioniert, aber ich krieg das Zeug einfach nicht runter. Wirklich teilweise gekotzt davon.
Wenn jemand haben will, habe billig noch zwei sone Packungen abzugeben :D
Ich war das... Hmm, habe geschmacklich keine Probleme damit gehabt... kommt denk ich auch aufs Öl an, was man rein macht...
Jedenfalls erzielt es unheimlich gute Resultate :D
Klar wenn man jedesmal kotzen muss wenn man es runterschluckt ;D
Ne spass aber ich gebe nichts auf solche Produkte.
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Wieso nicht?
Helfen tut das wohl wirklich, wenn man nicht so ein Mädchen ist wie ich. Und alles Naturprodukte.
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Ha, hab das jetzt auch gekauft (almased), und werde mal schauen ob ich wirklich erfolg damit habe. möchte 6 - 8 kilo verlieren, bis jetzt hab ich keine probleme mit dem "runterbekommen".
ist wohl wirklich geschmackssache!
werd euch auf dem laufenden halten *g*
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o.k. musst du nur das trinken oder nebenbei auch sport machen?????
Und beschreib mal den geschmack davon?????
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o.k. musst du nur das trinken oder nebenbei auch sport machen?????
Und beschreib mal den geschmack davon?????
Würde mich auch mal interessiere, wie oft man das Zeug einnehmen muss, was man dabei beachten muss (Ernährung), wieviel Sport man nebenbei machen muss. Wieviel Kilo kann man ca. abnehmen, wenn man dabei 3-4 in der Woche Sport macht?
Ich muss endlich mal wieder runter von den Kilos, seitdem ich mich verletzt habe komm ich einfach nicht mehr zur meiner alten Form zurück, was an meinem Gewichtezuwachs liegt. Spritzigkeit und beweglichkeit hat sich sehr eingeschränkt dadurch. Ich wiege nun 81 Kilo bei 1,78 m, muss aber dazu sagen, dass ich oft im Fitnesscenter bin (Krafttraining), aber wirklich Kilos verlieren tut man ja dadurch nicht :).
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Das ersetzt einfach die Mahlzeiten quasi. Dreimal am Tag, kann man aber auch vaariieren.
http://www.almased.de/so-funktioniert-es/so-funktioniert-almased/frage6.html
Kumpel von mir hatte da allerdings Probleme mit und kam vom Pott nicht mehr runter :D
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Nun, bin selbst aktiver Spieler, und auch ich merke, dass was an der Spritzigkeit verloren gegangen ist. Bei der Packungsbeilage steht, dass man bereits mit 10minütigem Spaziergang aktiv zu einem noch besseren Ergebnis verhelfen kann. Treibe selber mindestens 3x die Woche Sport, also kann ich euch da dann nur Erfahrungsberichte weitergeben.
Schmecken tut es wie eine Mischung aus Mehl und Griesbrei, wobei ich es jetzt nach dem zweiten Mal schon um einiges angenehmer empfand.
Das Zeug muss man zu Beginn (sogenannte Startphase) 3 x am Tag nehmen, dazu die erste Woche nur Gemüsebrühe. Man soll die Startphase allerhöchstens auf 14 Tage ausweiten, eine Woche sollte minimum sein.
Danach folgt Phase 2, wo man eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen soll, dazu 2 x am Tag Almased. Das dann 6 Wochen.
Phase 3: 2 Mahlzeiten, 1 x Almased. 18 Wochen
Phase 4: ohne Almased
Einnahme erfolgt so: 200 ml Milch (1,5 %) oder Wasser, 4 EL Almased, dazu hin und wieder 2 TL Olivenöl, Sojaöl.
Abnehmen sollte man (laut Betreiberhomepage, Packungsbeilage, Erfahrungsberichtige versch. Homepages) verdammt schnell, sprich erste Woche 4 - 5 kg, danach 2 - 3 kg pro Woche.
Da ich aber wie gesagt nur 6 - 8 insgesamt abnehmen möchte, werde ich versuchen, alle Phasen ein wenig abzukürzen und vermehrt auch auf genügend Sport und kohlehydratarme Mahlzeiten zu achten. Die Startphase möchte ich auf jeden Fall durchstehen, denn dann wird sich eh zeigen, ob die Diät erfolgreich sein kann oder nicht...
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Boah mir wird jetzt schon schlecht wenn ich nur dadran denke.
Wird es nicht ziemlich schwer, ohne wirkliche Kohlenhydrate die man zu sich nimmt noch nebenbei Krafttraining zu machen? Ist es nicht sinnvoller nebenbei Cardio-Training zu machen?
Werde mir das Zeug wohl auch kaufen ;D, hoffentlich wird es positiv für mein Magen und für mein Körpergewicht ausgehen :P.
Was kostet das Zeug in der Apotheke?
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also ich hatte das zum teil auch gemacht, weil ich ne magenentzündung hatte.
hab in der ersten woche 8 kg abgenommen, hatte dabei im fitnesstudio auch ganz normal trainiert was ich konnte (vor allem also oberkörper) und so gut es mein knie mitgemacht hat alle 2-3 tage paar km gelaufen.
bis der körper sich dran gewöhnt hat sitzt man tatsächlich öfter mal auf dem topf xD
Geschmacklich ist es schwer zu beschreiben, komtm auch aufs öl an, was man reinpackt ^^
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Nicht das das ganze Forum hier noch "magersüchtig" wird, wenn ich hier so lese, dass einige 5-8 Kilo in der ersten Woche abgenommen haben :o! Dann kann man ja direkt nach der ersten Woche aufhören, aber dann würde wohl der Jo-Jo Effekt eintreten. Also die Beiträge haben mich hier aufjedenfall positiv gestimmt und ich werde mir das Zeug zulegen :). Was für ein Öl würdet ihr dazu empfehlen?
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Nicht das das ganze Forum hier noch "magersüchtig" wird, wenn ich hier so lese, dass einige 5-8 Kilo in der ersten Woche abgenommen haben :o! Dann kann man ja direkt nach der ersten Woche aufhören, aber dann würde wohl der Jo-Jo Effekt eintreten. Also die Beiträge haben mich hier aufjedenfall positiv gestimmt und ich werde mir das Zeug zulegen :). Was für ein Öl würdet ihr dazu empfehlen?
Ich hab meist Olivenöl genommen. Am besten eins mit überwiegend ungesättigten Fettsäuren halt.
Aber auch z. B. Walnussöl geht, dann schmekct das ganze deutlich besser...
Ich hab auch statt gemüsebrühe ab und an ne Tomatensuppe gegessen, schmeckt einfach besser und hat auch kein Fett/kaum Kalorien ^^
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Nimmt man nicht später, wenn man wieder normale Nahrung zu sich nimmt, wieder zu? So wie bei den anderen Diäten? Man enthält dem Körper wochenlang etwas vor und wenn die Diät rum ist speichert der Körper umso mehr?
Nein, man enthält dem Körper nömlich nix vor, ziemlich clever das System ;)
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ja, du gibst deinem körper alles, was er braucht, mit verminderter kalorienmenge und zudem beginnt dein körper ein verbrennungskraftwerk zu werden ;)
Nach erstem Tag (2 x almased und ein 4gang-menü im casino am abend), der eigentlich nur dazu gedacht war, das getränk einmal zu kosten, ist trotzdem schon ein 1/2 kg weg. ab heute nehm ich nur mehr almased für ne woche plus gemüsebrühe zwischendurch
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Man darf nicht vergessen das morgens man immer weniger wiegt als abends.
Ich würde gerne wissen wie sich das zeug nach 1 Woche verhält
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Hallo zusammen,
Infos zur Almased-Diät, zitiert von www.abnehmen.com:
Was ist Almased?
Almased ist ein Nahrungsersatzmittel. Hauptbestandteil ist Eiweiß, also Proteine. Durch die hohe Konzentration an Eiweiß die man zu sich nimmt, soll so verhindert werden dass man während der Diät Muskeln (auch Proteine) abbaut. Neben dem Eiweiß enthält Almased jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente und somit (fast) alles was der Körper braucht. Das hohe Eiweißlevel das man während der Almaturbodiät zu sich nimmt kann man durch normales Essen nicht erreichen.
Positiv:
* Keine Hungergefühle
* Viele Geschmacksvariationen möglich (mit Molke, mit Zimt, mit Wasser oder Milch etc pp)
* Tolle Gewichtsabnahme, schneller als mit anderen Diäten
* Kein Jojo, wenn man die Entwöhnungsphase richtig macht. *verweist da mal auf Momos Tagebuch*
* relativ günstig
* Man darf soviel Gemüsebrühe wie man will
Negativ:
* Man muss abführen
* Gelüste auf Essen
* Man muss viel trinken
* Nahrungsergänzungsmittel (Vitaminpillen etc)
* relativ teuer
Geschmackssache?
Hingegen aller Unkenrufe schmeckt mir Alma wirklich. Ja es ist: lecker! So es ist raus *g* Ist aber Geschmackssache so wie ich zb nicht nachvollziehen kann dass man Oliven als Nahrungsmittel bezeichnet...
Hungergefühle?
Hab während ich die Turbo Diät mache keinen Hunger, da ich sobald ich welchen bekomme diesen erfolgreich mit Gemüsebrühe in rauen Mengen töte (derzeit selbstgemachte, yummie). Auch hält sich der Hunger in Grenzen, wenn man sich an die Regeln hält:
* zu Beginn abführen und
* wirklich nichts essen während der Turbo.
Jedes bissle Nahrung was im Magen oder Darm ist kann zu starken Hungergefühlen führen.
Was kann man tun, wenn einem Alma nicht wirklich gut schmeckt?
Viele und auch ich rühren es mit Molkepulver an. Also Alma + Molkepulver + Wasser. Dann natürlich mehr Wasser als wenn man nur Alma nehmen würde. Da gibt es dann verschiedene Geschmacksrichtungen, je nach Molke halt. Also auch Kakao, Himbeer, Banane etc. Mir schmeckt das dann wie Milchshake. Eine Dose Molke kostet ca 3-5 € und hält relativ lange. Aber vorsicht! Es gibt auch hier Kalorienunterschiede, besser also vor dem Kauf die Inhaltsangabe durchlesen. Generell kann man sagen, dass Molkepulver weniger Kalorien hat als schon fertige Molkedrinks, auch aus dem Grund da diese meist mit Zucker versetzt sind. Persönlich rühre ich nur ein Getränk täglich mit Molke an, da es sonst kalorienmäßig zu viel würde. Dann kann man Alma auch mit ner Prise Zimt drauf oder mit Milch etc anrühren. Ein paar Rezepte gibt es hier: http://www.abnehmen.com/showthread.p...963#post241963
Teuer/Günstig?
Es ist relativ günstig, da man außer besagten Vitamintabletten (Magnesium und am besten noch Omega 3 Ölkapseln), der Gemüsebrühe und Molke nach Wahl nichts braucht. Es ist aber auch relativ teuer, wenn man bedenkt das eine Dose zwischen 10 und 17 € kostet und nur 5 Tage hält.
Warum Ölkapseln?
Um die Vitamine die in Alma enthalten sind aufnehmen zu können wird laut Hersteller empfohlen Öl mit in das Getränk zu rühren. Da das aber wirklich nicht gut schmeckt (Öl in einem Getränk macht jedes Getränk widerlich, Ausnahme hier vielleicht Tomatensaft) gibt es in Drogerien recht günstig Ölkapseln. Empfehlen kann ich hier Omega 3 Lachsölkapseln, da diese zusätzlich noch gesund sind. Hier sollte man bis zu 20 ml (bzw 4 Teelöffel andres Öl) täglich zu sich nehmen. Also eher die großen Kapseln kaufen.
Warum Magnesium?
Magnesium ist in Almased leider nicht in ausreichender Menge drin. Da Magnesium aber ein lebensnotwendiger Stoff ist um nicht Muskeln abzubauen, sollte man ihn zusätzlich zur Turbodiät einnehmen.
Zitat von einer Packungsbeilage:
"Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff, den der Körper nicht selber herstellen kann. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist wichtig für die Engergieversorgung unserer Körperzellen. Magnesium spielt eine bedeutende Rolle bei der Aktivierung von Enzymen und ist somit für den Energiestoffwechsel, die Funktion der Nervenzellen und des Muskelapparates unerlässlich. Auch der Herzmuskel, der Tag für Tag belastet wird, ist auf Magnesium angewiesen"
Zu Beginn meiner Turbodiät nahm ich kein Magnesium zu mir, das wurde auch sofort durch Muskelschmerzen quitiert, durch die Einnahme eines Magnesiumpräparates sind diese Probleme allerdings verschwunden.
Wieviel Magnesium soll es aber sein?
Täglich benötigt der Körper 300 bis 350 mg Magnesium, in Almased sind pro 100g 160mg Magnesium drin, da auf der Packung steht dass eine Portion 56mg Magnesium enthält und darüber eine Portion mit 35g Almased veranschlagt wird.
Bei meinem Almakonsum von 106g täglich (siehe etwas weiter unten) müsste ich also: 300 - ~170mg Magnesium in Alma = 130mg zusätzlich in Präparaten aufnehmen. Diese Menge ist durch ein Magnesiumpräparat spielend zu erreichen, auch Vitamintabletten enthalten häufig Magnesium.
Was für Mittelchen kann, soll, darf man noch nehmen?
Außer den bereits erwähnten Präparaten Magnesium und Lachsöl nehmen viele noch Vitamtabletten dazu. Das ist zwar nicht zwingend notwendig, da Alma bereits alles enthält (bis auf besagtes Magnesium) was man braucht. Schadet aber gewiss auch nicht. Mein Magnesiumpräparat enthält zusätzlich L-Carnitin, von dem man sagt, dass es für den Fettstoffwechsel zuständig ist und so das Abnehmen beschleunigen soll. Ob es hilft kann ich noch nicht sagen, da ich es derzeit nur versuchsweise nehme. Leider ist L-Carnitin aber schrecklich teuer, so dass man durch die guten Erfolge mit Almaturbo auch drauf verzichten kann. Wenn man schon soviele Tabletten nimmt bietet sich (meist bei Frauen) zusätzlich noch an Eisentabletten zu nehmen. Ich muss das sowieso wegen Eisenmangels, nur fällt es mir leichter, wenn ich eh jeden Morgen einen Schwung Tabletten schlucke. Da das Vielen ähnlich gibt sieht man auf der Liste der Präparate häufig auch noch Kieselerdekapseln. Diese sollen gut für Haare und Nägel sein, ob das hilft steht auf einem anderen Blatt. Bis auf das Magnesium und das Öl sind diese Dinge allerdings nicht essentiell für die Almaturbodiät sondern sammeln sich meist an, wenn man denkt ich muss ja eh Tabletten nehmen also kann ich doch auch gleich was für meine(n) Haare, Nägel, Eisenhaushalt etc tun.
Außer Tabletten und Kapseln darf man während der Turbo zu sich nehmen:
* Saftschorlen (in rauen Mengen, gut verdünnt)
* Wasser (soviel man will)
* Tee (soviel man will)
* Gemüsebrühe (salzarm) (soviel man will)
* Molkedrinks (Mengenmäßig nicht übertreiben, das sind auch Kalorien)
* Milch zum anrühren von Alma (Auch hier nicht übertreiben, besser sehr fettarm)
3 Liter Flüssigkeit täglich wird empfohlen. Persönlich schaffe ich das nicht und ziehe daher meinen Hut vor jenen die das schaffen.
Was darf ich auf keinen Fall während der Turbo zu mir nehmen?
Alkohol. Bei jedem Fasten und Alma Turbo ist ein modifiziertes Fasten ist Alkohol verboten. Außerdem macht Alkohol dick. Als ich einmal nach einer gut durchzechten Nacht mit Nichts als Alkohol und Alma im Magen zum Blutspenden ging (ok ich weiß sollte man nicht machen) hat man mir etwas von schockierenden Leberwerten erzählt. Bei einer Wiederholung des Bluttests ohne Alkohol im Blut waren die Werte normal. Es lag also tatsächlich nur am Alkohol.
Essen. Jede Art der festen Nahrung ist verboten. Wie gesagt Alma Turbo ist modifiziertes Fasten und während man fastet isst man nichts. Eine Variante ist hier die Alma Lifestyle Diät während der man nur einige Mahlzeiten durch Alma ersetzt. Warum gar nichts essen? Braucht man nichts zu beissen? Man kommt gut ohne klar, wenn man sich wirklich dran hält gar nichts zu essen. Hungergefühle die zu Beginn auftauchen können (Beginn heißt die ersten 2 Wochen) kann man mit Gemüsebrühe bekämpfen. Ganz wichtig: die Gemüsebrühe muss salzarm sein, da der Körper sonst zuviel Flüssigkeit bindet, so kann man locker 2 kg zusätzlich drauf haben. Eingelagert als Wasser in den unmöglichsten Stellen am Körper: Beine zb. Salzarme Gemüsebrühe gibt es in Reformhäusern oder aber wenn man sie selber kocht. Rezepte dazu gibt es
hier.
Dauer
Die Dauer ist unbeschränkt. Einige haben es über Monate gemacht und damit all ihr Fett verloren. Wichtig ist eine regelmäßige Darmentleerung siehe auch "Abführen". Vom Fasten sagt man generell: "Fasten Sie weiter solange sie sich wohlfühlen und noch Fettreserven haben."
Wieviel Alma und wann?
Dosierung: Körpergrüße minus 100 geteilt durch 2,5 = gehäufte Teelöffel á 5 Gramm Almased pro Tag. Die so errechnete Anzahl an Teelöffel wird auf 3-4 Mahlzeiten verteilt.
Bei mir wären das dann: Größe 153 cm:
(153-100)/2,5= 21,2 = 21 Teelöffel oder 106 Gramm. Sprich 3x7 Teelöffel oder 3x5 + 1x6 Teelöffel pro Tag.
Man sollte Alma alle 4 Stunden zu sich nehmen. Wer also früh aufsteht sollte sein Alma daher vielleicht besser auf 4 Mal aufteilen. Generell kann man es auch auf 5 Mal aufteilen oder noch mehr. Wichtig ist dass man keine Almamahlzeit auslässt, um den Eiweißspiegel konstant zu halten.
Abführen?
Zu Beginn der Almaturbozeit sollte man Abführen. Wenn der Magen leer ist, bekommt man seltener Hungergefühle, weil der Körper sich aufs Fasten einstellt. Natürlich kann man die Turbo-Diät auch ohne abzuführen starten, nur wie gesagt dann muss man sich bewusst sein, dass es zu Hungergefühlen kommen kann.
Abführmittel gibt es viele auf dem Markt. Nennen möchte ich hier die drei bekanntesten.
* Glaubersalz
* FX-Passagesalz
* Sauerkrautsaft
Ausprobiert habe ich selber Glaubersalz und FX-Passagesalz und muss sagen: FX-Passagesalz ist von den widerlichen Varianten das kleinere Übel. Sauerkrautsaft könnte da die wohlschmeckendere Alternative sein... wenn ich Sauerkraut mögen würde.
Generell soll man alle 3 Tage seinen Darm entleeren. Dies klappt in der Regel von alleine. Nachhelfen muss man nur, wenn dem nicht so ist damit im Magen nichts gärt. Den meisten Leuten genügt da allerdings das Abführen zu Beginn.
Schwankendes Gewicht? Gerade Abnehmkurve? SetPunkt?
Gerade zu Beginn der Turbodiät nimmt man sehr schnell ab. Später geht es langsamer. 800g bis 2kg pro Woche sind hier allerdings normal. Unterstützt mit Sport kann das allerdings auch mehr, oder weniger (Muskelaufbau - Muskeln wiegen mehr als Fett) sein.
Dann kommt bei Frauen auch noch der Zyklus hinzu. Gerade in den Tagen vor den Tagen speichert der Körper gerne mal bis zu 2 Liter Wasser, die man dann auf der Waage ablesen darf. Also nicht verrückt machen auch wenn es trotz Nichts-essen mal kurzfristig aufwärts geht. Meist ist dies durch Wasser (zyklisch, viel getrunken, Salz in der Gemüsebrühe) zu erklären. Auch ist der Körper ja keine Maschine und nimmt nicht immer gleich viel ab.
Beendet man die Turbodiät darf man sich auf bis zu 2 kg mehr einstellen. Dies ist dann allerdings auf den Mageninhalt zurückzuführen und keinesfalls auf einen Jojo.
Manchmal kann es sein, dass man einfach nicht abnimmt. Tagelang vielleicht sogar bis zu 2 Wochen. Dies nennt man dann SetPunkt. Ein SetPunkt kann allerdings auch von einer Übersäuerung herrühren, daher sollte man das entsprechend untersuchen.
Nur Fett und keine Muskeln abnehmen? Geht das?
Nein. So schön das klingt, dass geht nicht. Durch den hohen Anteil an Eiweiß in Almased nimmt man allerdings wesentlich weniger Muskeln ab, als das bei einer Kalorienreduzierten Diät der Fall wäre. Allerdings haben übergewichtige Menschen auch mehr Muskelmasse als Normalgewichtige, daher ist das was zu Beginn einer Almasedturbodiät verschwindet auch in Ordnung so.
Fazit also hier: Am Anfang nimmt man wie bei allen anderen Diäten auch vorrangig Muskelmasse ab, später wenn sich der Körper eingependelt hat allerdings hauptsächlich Fett, dies ist dem hohen Eiweißlevel zu verdanken.
Blutwerte?
Während meiner Turbozeit habe ich auch das ein oder andere Mal Blut gespendet. Blutspenden bedeutet hier auch jedes Mal eine komplette Untersuchung des Blutes. Daher kann ich sagen, dass sich eine längere Zeit modifiziertes Fasten nicht negativ auf das Blut auswirkt. Im Gegenteil meine Blutwerte waren, bis auf oben beschriebene selbstverschuldete Ausnahme, immer sehr gut.
Übersäuerung?
Wenn die Abnahme nicht mehr funktioniert, man vielleicht sogar zunimmt sollte man schauen, ob man vielleicht übersäuert ist. Tests dazu gibt es in Apotheken (Lacmuspapier) entsprechende Präparate um einer Übersäuerung entgegenzuwirken auch.
Was bei jeder Diät empfohlen wird
Sport, Sport und nochmals Sport. Ich selbst bin ein Sportmuffel und nehme trotzdem ab. Empfehlenswert ist es dennoch, da der Körper straffer wird und Muskeln bekanntlich mehr Fett verbrennen als Fettzellen es tun.
Während der Alma-Turbo Diät bleibt man voll leistungsfähig und fühlt sich gut. Man hat sogar mehr Zeit, da man sich nicht ständig Sorgen ums Essen machen muss. Auch für den Liebsten zu kochen ist kein Problem, da die Gelüste sich in Grenzen halten. Bei wem das nicht so ist kann ich nur viel, viel, viel Gemüsebrühe empfehlen.
Kälte, Gerüche etc.
Während des Fasten (jeder Art des Fastens) friert der Mensch schneller als gewöhnlich. Dies ist allerdings normal und keineswegs besorgniserregend.
Auch verändert sich nach einer gewissen Zeit der Körpergeruch. Man sagt das es daran liegt, dass der Körper Schadstoffe (sogenannte Schlacke) ausscheidet. Diese These ist allerdings umstritten. Schlimm ist der Geruch jedenfalls nicht und mit Deo und Kaugummi, Zähne und Zungeputzen etc. lässt sich hier entgegenwirken.
Gleichzeitig bekommt man ab ungefähr der 2ten Almaturbowoche einen gelblichen Belag auf der Zunge und einen unschönen Geschmack im Mund nach dem Aufstehen. Gegenmaßnahmen hier: Zungeputzen (weiche Zahnbürste natürlich) und griffbereites Getränk neben dem Bett.
Aufhören mit Turbo
Als Faustregel gilt: Die Hälfte der Zeit die man gefastet hat benötigt der Körper als Wiedereinstiegsphase. Also langsamer Einstieg ins wieder Essen. Dabei werden mehr und mehr Alma-Getränke durch Mahlzeiten getauscht. Wie das über längere Zeit sehr schonend geht, hat Momo sehr klasse gezeigt, wie in ihrem Tagebuch zu lesen ist.
Buchempfehlungen
Um sich eingehender über die Almaseddiät zu informieren kann man:
Alma macht die Turbo Diät, dass allerdings nicht viele Erkenntnisse bietet und Die Markert Diät hier allerdings wirklich "die Market Diät" und nicht "die neue Markert Diät".
Erfahrungsberichte?
Wer ein wenig was lesen möchte wie es anderen mit Alma ergangen ist sollte sich die Tagebücher von Momo (Band 1 und Band 2) sowie das Tagebuch von ~~entuLESSe~~ durchlesen. Beide haben Almaturbo über eine lange Zeit gemacht. Ich selber stehe erst am Anfang meiner Zeit mit Alma, denke jedoch, dass das der richtige Weg für mich ist, denn nichts essen ist erheblich leichter als wenig essen.
Hoffe geholfen zu haben. Hoffe auch dass es für Momo und Entulesse in Ordnung ist, dass ich sie hier mehrfach erwähnt habe, jedoch sprechen ihre Erfolge einfach für sich.
Bei Fragen empfiehlt sich auch immer der Alma Fanclub.
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Wenn man keinen Willen hat, dann greift man halt zu seltsamen Diät Mittel. Macht Sport und stellt eure Ernährung um! Das ist das einzigst wahre !! :)
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Wenn man keinen Willen hat, dann greift man halt zu seltsamen Diät Mittel. Macht Sport und stellt eure Ernährung um! Das ist das einzigst wahre !! :)
Ich mache Sport und ernähre mich allgemein relativ Gesund - Trotzdem war das Zeug ne gute Sache und ich würde es jederzeit wieder machen...
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Wenn man keinen Willen hat, dann greift man halt zu seltsamen Diät Mittel. Macht Sport und stellt eure Ernährung um! Das ist das einzigst wahre !! :)
Was genau ist da seltsam dran?
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Naja, viele Menschen haben nicht den Willen abzunehmen wie sie zugenommen haben. Heißt, langsam und kontinuierlich. Dann greift man zu Mitteln die eh nix bringen außer dem Hersteller Geld in die Tasche. Das finde ich seltsam. Es gibt genug Beispiele das die ganzen Mittel nix bringen. Spätestens in einem halben Jahr sind die Pfunde wieder drauf. Nach dem Motto: ging ja beim erstenmal gut und nehme wieder ab ;)
Da gabs mal in der Klotze eine Sendung (Namen vergessen) in der sehr dicke Menschen abnahmen. Vor denen hAbe ich zum Teil meinen Hut gezogen. Knallharter Sport und gesunde Ernährung, genau so wird's auch was mit dem Fettabbau. ;)
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Naja, viele Menschen haben nicht den Willen abzunehmen wie sie zugenommen haben. Heißt, langsam und kontinuierlich. Dann greift man zu Mitteln die eh nix bringen außer dem Hersteller Geld in die Tasche. Das finde ich seltsam. Es gibt genug Beispiele das die ganzen Mittel nix bringen. Spätestens in einem halben Jahr sind die Pfunde wieder drauf. Nach dem Motto: ging ja beim erstenmal gut und nehme wieder ab ;)
Da gabs mal in der Klotze eine Sendung (Namen vergessen) in der sehr dicke Menschen abnahmen. Vor denen hAbe ich zum Teil meinen Hut gezogen. Knallharter Sport und gesunde Ernährung, genau so wird's auch was mit dem Fettabbau. ;)
Vor dnen hab ich auch Respekt. Für mich hat das Almased-Zeug ausgezeichnet funktioniert und ich kann eignetlich nicht sagen, dass ich nen schwachen Willen hätte.
Aufgehört zu rauchen, aufgehört Alkohol zu trinken... Ich bin zufrieden :D
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Hab zuvor auch viel an kilos verloren, nachdem ich nach zweijähriger pause schon auf 85kg drauf war, bin ich inzwischen durch sport usw. auf 75kg runter. aber irgendwann hat es stagniert, obwohl ich dreimal die woche training habe und am we spiel. jetzt wollte ich das mal versuchen, und ich denke, dass es einfach auch an der genetik liegen kann, wie schnell man ab- bzw. zunimmt. da finde ich sowas als hilfe nicht schlecht, man kann ja über den erfolg danach nicht streiten, weil entweder hat man gewicht verloren, oder eben nicht.
und ich muss sagen, ich fühl mich jetzt in meiner haut auch gut, aber da wir diese saison aufsteigen können, hatte ich jetzt einfach den extrawillen, durch ein paar kilos weniger mehr für mein spiel (ausdauer, schnelligkeit) zu tun.
lg
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Eigentlich ist es relativ simpel. Bei mir lautet die Formel : Süßigkeiten fressen + wenig bewegen = Zunahme;regelmäßig zur Arbeit radeln, joggen, wenig Süßes = Abnahme
Witzigerweise kann ich z.B. 1x wöchentlich abends bei BK Burger essen, ohne groß zuzunehmen, solange ich nicht permanent "dazwischenfresse".
Ich pendele zwischen 83/84 kg (Formel 2) und 87/88 kg (Formel 2). Das bei 189 cm Körpergröße. Fühle mich mit beiden "Gewichtern" wohl. > 90 kg (hatte ich mal kurzzeitig) und < 80 kg geht´s mir schlecht.
Im Moment liege ich bei 87 kg - es ist Vorweihnachtszeit und meine 2 Kinder lassen mir zum Joggen wenig Zeit :-)
Nervig ist auch, daß, sobald ich öfters Kantinenfraß bei uns in der Klinik esse, ich sofort zunehme, nicht, weil der Kantinenfraß so fettig oder üppig wäre. Eher, weil ich irgendwie ab 16:00 mega-hungrig bin und mangels Alternativen nur Blödsinn esse. Frage mich manchmal, ob dieses minderwertige Kantinenessen irgendwie weniger sättigend ist.
Ab Frühjahr wird mit Kinderwagen gejoggt :-)
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Kantinenfraßmäßig kann ich mich nur an den vom Bund erinnern. Da hab ich weiß Gott nicht zugenommen xD
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Ui, ich hab morgen nen Termin im BW-Fitnessstudio mit nem Trainer. Zum Glück darf ich da noch kostenlos rein :) Bei mir gehts aber eher drum Muskeln zu definieren ^^
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also wenn ich hier lese, dass welche die gerade mal 5-10 Kilo zu viel haben so eine extreme Diät machen wollen, weis ich nicht recht, seit ihr wirklich schon so verzweifelt?.
Sowas ist doch mehr für welche die 150kg+ haben und sich nicht dabei wohlfühlen.
Als ich vor 2 Jahren meinen Bänderriss hatte hab ich 6 Kilo zugenommen, die ich alleine durch Joggen und normale Ernährung wieder wegbekommen hab, erst danach hab ich wieder mit fußball begonnen. Ich glaube, wer den Mut hat seinem Körper so eine Diät anzutun, der sollte wohl auch keine Probleme haben den inneren Schweinehund zu überwinden und einfach mal rauszugehen und 3-5 km laufen. ... selbst Wandern hilft schon.
Ich glaube das schwerste für viele ist abends beim TV oder vorm PC einfach mal die Finger von essbarem zu lassen.
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also wenn ich hier lese, dass welche die gerade mal 5-10 Kilo zu viel haben so eine extreme Diät machen wollen, weis ich nicht recht, seit ihr wirklich schon so verzweifelt?.
Sowas ist doch mehr für welche die 150kg+ haben und sich nicht dabei wohlfühlen.
Als ich vor 2 Jahren meinen Bänderriss hatte hab ich 6 Kilo zugenommen, die ich alleine durch Joggen und normale Ernährung wieder wegbekommen hab, erst danach hab ich wieder mit fußball begonnen. Ich glaube, wer den Mut hat seinem Körper so eine Diät anzutun, der sollte wohl auch keine Probleme haben den inneren Schweinehund zu überwinden und einfach mal rauszugehen und 3-5 km laufen. ... selbst Wandern hilft schon.
Ich glaube das schwerste für viele ist abends beim TV oder vorm PC einfach mal die Finger von essbarem zu lassen.
Zunächst einmal: ich laufe zur zeit im schnitt 8 - 10 km, dreimal die woche, und habe sonst in der normalen fußballsaison dreimal die woche training plus match am we. ich habe wie zuvor beschrieben auch 10kg verloren, durch normales training, doch jetzt stagniere ich seit gut einem jahr, und dann finde ich so eine zusatzhilfe nicht schlecht. wie gesagt, da spielt schon was an genetik mit, der wille ist ja absolut da, und der sport auch.
außerdem gefällt mir auch die idee, einfach mal zu fasten, um zu sehen, wie das auf mich wirkt, und generell bleibt mir auch zu sagen, dass ich mich, egal ob diät, fasten oder auch sonst, wohlfühle,
lg
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wenn du dich wohlfühlst würde ich nichts ändern. Wenn ich mir so anseh was du machst hast du doch dein Gewicht. Du darfst nicht vergessen, dass du auch Muskelaufbau betreibst und das gut Gewicht bringt. Wenn du zu leicht wirst kann dir das dein Körper sehr übel nehmen. Ich hab zum Beispiel gemerkt, als ich an der 70 kg grenze war hab ich während der Spiele Hungerast bekommen, was sogar soweit ging das ich mir in der Halbzeit ne Bockwurst holen musste anstatt bei der Besprechung teil zu nehmen.
Von Genen brauchst du mir nichts erzählen, mein Vater ist 150 kg+. Spielt aber manchmal noch Fußball, ihn stört es nicht aber seinen Knochen.
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nun, wiege jetzt bei 167cm, 75kg. wobei, jetzt inzwischen nur mehr 73kg, also da ist durchaus noch was drinnen, und die gefahr, zu dünn zu sein, ist nicht wirklich gegeben ;)
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Naja, allgemein könnte sich da eine Körperfettanalyse "lohnen".
Danach weisst du halt genau, wieviel Fett ist und wieviel Knochen/Muskeln/sonstwas :D
@White
War definieren nicht im Prinzip, wenn man die Muckis hat, "abspecken"?
Körperfett runter damit die Muskeln besser zur Geltung kommen?
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Naja, allgemein könnte sich da eine Körperfettanalyse "lohnen".
Danach weisst du halt genau, wieviel Fett ist und wieviel Knochen/Muskeln/sonstwas :D
@White
War definieren nicht im Prinzip, wenn man die Muckis hat, "abspecken"?
Körperfett runter damit die Muskeln besser zur Geltung kommen?
so in der art... aber auch schon freigelegte muskeln "in form" bringen. ich mag zum beispiel keinen zu dicken bizeps und mein bauch... der muskel steht über den bruistkorb raus... da will ich was gegen machen. so sehst du dick aus ohne es zu sein :D
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Deine Probleme hätt ich gern. :D
Ich hab irgendwie "schlechte" Gene bekommen.
Muskeln hab ich halbwegs welche, zu dick bin ich auch nicht etc..
Warum kann ich keinen Hüftspeck oder so haben?
Oder fette Oberschenkel? Warum muss bei mir der ganze Speck am Bauch sitzen? ;D
Sorry für halb ot..
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bei mir sitzt er am arsch und am unterbauch... geht auch nie weg ;)
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Ihr habt Sorgen ey ;D, wenn das eure Frauen hören würden. Zum Definieren könntest du ja dieses Almased verwenden und nebenbei im Fitness Center einen Definierungsplan machen, sprich ab 15 Wdh. ist es ja für die Definition ;).
Wenn ich am Weekend nach Hause zu meinen Eltern fahre werde ich dieses Almased mal probieren, da wir das Zeug noch zu Haus irgendwo stehen haben. Sollte ich echt nicht von dem Zeug kotzen, werde ich das in der nächsten Woche aufjedenfall durchziehen.
Ach ja ich bin ungefähr 1,78 und wiege im Moment 82 Kilo, was für mich definitiv zu viel ist, also es beinträchtigt mich ennorm in meinem Spiel welches auf Dribblings, schnelle Drehungen und Laufduelle ausgelegt ist. Ich hoffe echt das Zeug bringt den richtigen Erfolg, denn mit 5-8 Kilo könnte man schon gut was anfangen ;D.
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Ihr habt Sorgen ey ;D, wenn das eure Frauen hören würden. Zum Definieren könntest du ja dieses Almased verwenden und nebenbei im Fitness Center einen Definierungsplan machen, sprich ab 15 Wdh. ist es ja für die Definition ;).
Wenn ich am Weekend nach Hause zu meinen Eltern fahre werde ich dieses Almased mal probieren, da wir das Zeug noch zu Haus irgendwo stehen haben. Sollte ich echt nicht von dem Zeug kotzen, werde ich das in der nächsten Woche aufjedenfall durchziehen.
Ach ja ich bin ungefähr 1,78 und wiege im Moment 82 Kilo, was für mich definitiv zu viel ist, also es beinträchtigt mich ennorm in meinem Spiel welches auf Dribblings, schnelle Drehungen und Laufduelle ausgelegt ist. Ich hoffe echt das Zeug bringt den richtigen Erfolg, denn mit 5-8 Kilo könnte man schon gut was anfangen ;D.
Ja das ist in etwa der Plan. Ich bin sehr stämmig gebaut und hab zur Zeit, genau wie du 82kg bei 1,78m, da heut Nachmittag der Trainingsplan aufgestellt wird gibts jetzt noch Frühstück, ab danach Almased. Bis Weihnachten aber nur :D
Ich werde Berichten
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Ihr habts vielleicht Probleme... Mein Bauch muss zulegen! Wiege zu wenig... Nehme einfach nicht zu :(
Jemand tipps?
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Den FM zum Hauptlebensinhalt machen. Zu Essen gibt es nurnoch TK-Pizza und Fleischkäsweck :D
Zu trinken ausschließlich Eistee, am besten mit ner Geschmacksrichtung, dies garnet gibt... :D
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Was meinste, was ich nich schon alles versucht habe?! Sogar nach 2 Wochen in Amerika und Fast-Food-Orgien hatte ich nur 3 Kilo mehr auf der Rippe, 2 Wochen später wieder alles weg...
Gehe ins Fitnessstudio, versuche viel zu Essen aber klappt alles nicht :D
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Was meinste, was ich nich schon alles versucht habe?! Sogar nach 2 Wochen in Amerika und Fast-Food-Orgien hatte ich nur 3 Kilo mehr auf der Rippe, 2 Wochen später wieder alles weg...
Gehe ins Fitnessstudio, versuche viel zu Essen aber klappt alles nicht :D
nichtmehr ins fitnesstudio gehn z. B. :D
Aber wenn dein Körper/Stoffwechsel so arbeitet/funktioniert sollte das doch ok sein. Oder fühlst du dich unwohl?
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Ich persönlich hab vor muskelbepackten Securitymännern weniger Respekt als vor solchen, die man nicht einschätzen kann. Hab mich oft genug mit welchen angelegt und die aufgepumpten haben eher den kürzeren gezogen als die anderen ;)
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Das Problem hat mein Mitbewohner auch. Der probiert es jetzt mit Weightgainer. Allerdings phne Erfolg bisher (1 Woche)
Ich versteh nicht wie ihr dieses Almased runterbekommt. Was für Öl nehmt ihr? Also WELCHES GENAU!!! Aldi, Marke und Typ will ich nun wissen. Und dann GANZ genaue Zubereitung.
Ich krieg da echt das kotzen von.
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Zubereitung: Shaker (wichtig!!!!) 200 ml wasser, 5 löffel zeug, Öl (Raps- oder Olivenöl von Aldi oder Lidl)
Shaken.
Hab es einmal eingerührt und wäre am geschmack fast gestorben, mitm shaker schmeckts ganz anders.
öhm ansonsten einfach auf ex runter is ja eh net viel
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Das Problem hat mein Mitbewohner auch. Der probiert es jetzt mit Weightgainer. Allerdings phne Erfolg bisher (1 Woche)
Ich versteh nicht wie ihr dieses Almased runterbekommt. Was für Öl nehmt ihr? Also WELCHES GENAU!!! Aldi, Marke und Typ will ich nun wissen. Und dann GANZ genaue Zubereitung.
Ich krieg da echt das kotzen von.
Weightgainer zeigt die ersten Erfolge erst nach 3-4 Wochen, da der Körper sich draufeinstellen muss, nebenbei muss man auch weiterhin ganz schön reinfuttern. Kenne einige die das benutzt haben, dauert halt ein wenig bis es wirklich richtig wirkt. ;D
Wieso macht ihr das eigentlich nicht mit Molke, wie Hawkman das gepostet hatte, statt den scheiss so zu trinken ;D
Viele und auch ich rühren es mit Molkepulver an. Also Alma + Molkepulver + Wasser. Dann natürlich mehr Wasser als wenn man nur Alma nehmen würde. Da gibt es dann verschiedene Geschmacksrichtungen, je nach Molke halt. Also auch Kakao, Himbeer, Banane etc. Mir schmeckt das dann wie Milchshake. Eine Dose Molke kostet ca 3-5 € und hält relativ lange. Aber vorsicht! Es gibt auch hier Kalorienunterschiede, besser also vor dem Kauf die Inhaltsangabe durchlesen. Generell kann man sagen, dass Molkepulver weniger Kalorien hat als schon fertige Molkedrinks, auch aus dem Grund da diese meist mit Zucker versetzt sind. Persönlich rühre ich nur ein Getränk täglich mit Molke an, da es sonst kalorienmäßig zu viel würde. Dann kann man Alma auch mit ner Prise Zimt drauf oder mit Milch etc anrühren. Ein paar Rezepte gibt es hier: http://www.abnehmen.com/showthread.p...963#post241963
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Zubereitung: Shaker (wichtig!!!!) 200 ml wasser, 5 löffel zeug, Öl (Raps- oder Olivenöl von Aldi oder Lidl)
Shaken.
Hab es einmal eingerührt und wäre am geschmack fast gestorben, mitm shaker schmeckts ganz anders.
öhm ansonsten einfach auf ex runter is ja eh net viel
Wieso denn Wasser?
Bei mir sind immer so Stückchen noch drin. Vielleicht finde ich es deshalb so abartig :D
Das mitm Shaker is ne Idee ;D
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Ich werds über WEIHNACHTEN nochmal in Angriff nehmen ;D
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wasser oder milch spielt keine rolle, bzw. milch hat ein wenig mehr kaloirien und fett, mir schmeckts mit wasser besser. wenn euer leitungswasser von haus aus schlecht schmeckt geht auch vittel, evian (oder ähnliches eben)
glaube heut abend gibts nochmal essen und dann starte ich morgen durch, fantasiere grade von frischen gebratenen champignons und werde wohl oder übel einkaufen fahren müssen :D
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Sorry, hatte mich verlesen. Hatte gelesen Milch UND Wasser
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Sorry, hatte mich verlesen. Hatte gelesen Milch UND Wasser
jetzt wirds ein wenig eklig ;D... ich hab das Zeug noch nicht probiert aber mir kommt jetzt schon das kotzen ;D ;D! Ich werde ab Montag damit starten mir in dieser Woche noch alles schön reinhauen und dann die Kacke richtig durchziehen :P! Wir packen das Männers HAHAHA! Bin ma gespannt wer als erstes dannach wieder zunimmt ;D :)!
Könnt ja ma ein vorher nachher foto machen hahahaha ;D
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da heut Nachmittag der Trainingsplan aufgestellt wird gibts jetzt noch Frühstück, ab danach Almased. Bis Weihnachten aber nur
Ich werde Berichten
glaube heut abend gibts nochmal essen und dann starte ich morgen durch, fantasiere grade von frischen gebratenen champignons und werde wohl oder übel einkaufen fahren müssen :D
geht ja gut los :D
Also Fitnesscenter würde ich bei der Einstellung schonmal abraten ;D
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da heut Nachmittag der Trainingsplan aufgestellt wird gibts jetzt noch Frühstück, ab danach Almased. Bis Weihnachten aber nur
Ich werde Berichten
glaube heut abend gibts nochmal essen und dann starte ich morgen durch, fantasiere grade von frischen gebratenen champignons und werde wohl oder übel einkaufen fahren müssen :D
geht ja gut los :D
Also Fitnesscenter würde ich bei der Einstellung schonmal abraten ;D
Ich geh kostenlos ins Studio ;)
Und ich war nicht einkaufen ;)
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3. tag,
ca. 5l gemüsebrühe seitdem intus, aber auch schon 3 kg weg!
lg
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schmeckt gar nicht so schlecht. Ich rede mir ein das ich da Haselnuss rausschmecke - Selbstbetrug, hilft aber.
geht mir aber genauso, selber geschmack
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Teufel ihr macht mich kirre. Kann leider erst Freitag anfangen, weil ich das Zeug zuhause und nicht in der Kaserne habe.
Brühe? Einfach die zum auflösen mit Heisswasser? :D Was anderes krieg ich eh nicht hin :D
Wie wäre es mit einem Alamased Tagebuch Thread? :)
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Teufel ihr macht mich kirre. Kann leider erst Freitag anfangen, weil ich das Zeug zuhause und nicht in der Kaserne habe.
Brühe? Einfach die zum auflösen mit Heisswasser? :D Was anderes krieg ich eh nicht hin :D
Wie wäre es mit einem Alamased Tagebuch Thread? :)
Ich nehm auch die zum auflösen...
viel zu viel stress ne richtige zu machen.
son thread wäre cool, das motiviert ja zusätzlich :D
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Ah sehr cool. Um das dort nicht ZU unübersichtlich werden zu lassen, kann man die allgemeinen DIskussionen ja hier weiter führen oder?
Ich bin gespannt wer wirklich Weihnachten schafft. Bei mir wird das schlimmste nicht einmal das Essen sein, sondern das Bier ... leider
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Über Weihnachten und die Feiertage "fasten" und dafür ordentlich auf dem Pot sitzen! ;D
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Bin ich froh, dass ich meine Pfunde auf "normalem" Wege losgeworden bin :D
Bin aber trotzdem mal gespannt, ob hier jemand Erfolg mit dem Zeug hat..
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Bin aber trotzdem mal gespannt, ob hier jemand Erfolg mit dem Zeug hat..
Die Frage ist nur, ob man den Erfolg halten kann. Kurzfristig werden bestimmt die meisten Erfolg haben.
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Was habt ihr für den Kübel eigentlich bezahlt?
Ich glaub ich habe "nur" 13€ "damals" bezahlt.
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Tja ich habe vor 4 Monaten mit dem Abnehmen begonnen, allerdings herkömmlich, das heisst rein durch Umstellen der Ernährung und etwas Sport.
Vor 4 Monaten wog ich bei 190 cm satte 110 Kilo, inzwischen bin ich auf 96 runter. Zielgewicht 85 Kilo ;)
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Irgendeiner muss ja den scheinheiligen Moralapostel spielen, also tue ich das mal. Ihr solltet es mit dem Abmagerwahn nicht übertreiben. Wichtig ist doch, dass man sich gut fühlt. Und wenn man dabei ein paar Kilo zu viel auf den Knochen hat, na und?
Sicherlich wäre es wünschenswert, wenn man sein Gewicht so hält, dass man bei diesem Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 25 bleibt. Alle Werte drüber oder drunter sollten einem natürlich zu denken geben. Aber auch wenn man drüber liegt, na und? Hauptsache ihr fühlt euch gut. Da steckt wirklich was dran! Krankhafter Glaube, dass man zu viel wiegt oder abnehmen müsse, führt recht schnell dazu, dass man krank wird.
Ich persönlich gehöre zu den wenigen Leuten, die essen können, was sie wollen, und trotzdem kein bisschen zunehmen. Ich bin 1,74 groß und wiege knapp unter 70kg. Und das nun schon seit 4 Jahren. Vor meiner Zeit beim Bund waren es sogar nur 65kg, womit ich knapp vor der Grenze zum leichten Untergewicht stand. Dank des Bundes habe ich dann diese 5kg zugelegt und jetzt ein Normalgewicht. Aber egal, was ich esse, ich nehme nicht zu. Und der Witz ist: Ich treibe keinen Sport (mal vom täglichen 5-15min Fahrrardfahren zur S-Bahn bzw. in die Schule abgesehen). Und vegetarisch oder so ernähre ich mich auch nicht. Das obligatorische Steak am Wochenende geht immer. Und Schokolade mampfe ich auch gerne. Keine Ahnung, wie das geht. Wahrscheinlich ist mein Magen zu aktiv. Oder mein Körper speichert Nährstoffe nicht effektiv genug?
Aber mir ist das egal. Ich fühle mich gut so. Und ihr solltet das auch so sehen. Ob zu viel Gewicht oder nicht. Lebt so, dass ihr zufrieden seid! Das ist das Wichtigste!
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Wenn man zufrieden wäre, würde man es ja nicht machen.
Denke ich zumindest bei den hier Anwesenden :)
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so ist es. ich kann zwar nur für mich sprechen, aber ich bin nicht zufrieden, weil ich einfach wieder zum "vorher" will. das heisst vor verletzungen und anderen faktoren. da wog ich mit meinen 1,78 grade mal 67kg. war aber keinesfalls irgendwie abgemagert oder so. es war einfach so und ich hatte keine mühe die zu halten. jetzt will ich zuminest auf 75 runter. vor allem um wieder konkurrenzfähig fußball spielen zu können. zur zeit reichts zwar um in der kreisliga standfußball zu spielen, mein früherer anspruch ist weg... und der war dann doch 4-5 klassen höher :D
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Naja zufrieden bin ich jetzt schon, aber andererseits soll der Rest vom Bauch auch noch halbwegs zurück solange die Haut sich mit zurück bildet ;)
Ist ja nicht so dass ich zum Hungerhaken werde, zwischen 85 und 88 Kilo ist dann schon ok. Aber von den Hilfsmitteln halte ich nix, das wirkt meistens wie ein Boomerang.
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Naja. Man sollte sich halt fragen: Wer will, dass ich abnehme? Will es meine Umwelt oder fühle ich mich unwohl?
Bin ich oft krank oder habe ich Gelenkschmerzen, Atemwegsbeschwerden etc.? -> Dann würde ich mal übers Abnehmen nachdenken.
Aber in anderen Fällen würde ich mir das schon ganz genau überlegen.
Warum abnehmen? Worauf müsste ich verzichten? Ist der Verzicht so, dass ich mich extrem zurückhalten muss? Muss ich auf meine Lieblingsspeisen verzichten? Dann würde ich das doch nicht machen nur des Abnehmens wegen. Dann doch lieber etwas mehr Sport machen, um ein besseres Gefühl zu bekommen. Das Schuldgefühl bzw. das Gefühl des Verzichts wirken sich meiner Meinung nach viel zu schnell sehr negativ auf die seelische Verfassheit aus. Und das muss ja echt nicht sein. ;)
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Bei mir ist es so dass ich eigentlich auf gar nix verzichten muss. Mein Fehler war rein dass ich zuviel und zur falschen Zeit gegessen habe, dazu auch zu fettig. Jetzt einfach weniger Fettiges, dazu nicht mehr um Mitternacht noch essen und es passt ohne dass ich auf was verzichte. ;)
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hmm, grade bei almased hab ich die erfahrung gemacht, dass man sich nach 2 tagen enorm gut fühlt ;)
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Wenn man nicht grade besonders "schlechte" Gene mitbekommen hat, braucht man eigentlich nicht auf Dinge zu verzichten, die man sehr gerne ist.
Wobei man die natürlich seltener essen sollte, wenn man gerade auf Burger King & co steht. Manchmal reichts auch, drauf zu achten, WANN man die isst.
Allerdings.. besonders gesund sind Burger King & co eh nicht.. und (relativ) gesunde Sachen schmecken meistens sogar besser.
Wenn man denn die Zeit (& Muße) hat, sich die selber zuzubereiten und keine Fertiggerichte etc. kauft.
(Nicht dass das falsch rüberkommt, ich ess selber "relativ" ungesundes Zeug :D.. aber nen bisschen drauf achten sollte man schon.)
Was ich mich aber grad Frage bei Almased - wie ist das dann, wenn die Diät fertig ist?
Wenn man seine Ernährung dann nicht umstellt und genauso isst wie vorher, wird man ziemlich schnell wieder zunehmen. ???
MMn ist nur eine Ernährungsumstellung auf Dauer erfolgreich. Aber ich lass mich gern überraschen.
@Octa
Fällst du damit schon unter die Rubrik "Hardgainer"? :D
Ist der BMI nicht eigentlich "überholt" bzw. ungenau?
Klitschko hat ja glaub ich nen BMI von ca. 27,5.. was mittleres Übergewicht wäre. Wenn überhaupt hat der Muskeln, aber Fett? :D
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Bis eben kannte ich den Begriff Hardgainer noch nicht mal. ;)
Nachdem ich mir die Beschreibungen so durchgelesen habe, würde ich sagen: nein. :D
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Takticator is Security mann, der muss nen paar Muskeln aufbauen um sie spielen zu lassen ;D
Frag doch mal deinen Arzt ob der dir einen Weg empfehlen kann. Junkfood wird dich vielleicht zunehmen aber auch krank werden lassen.
Hömma, bist Du nicht bald in Osnabrück mit 1860? Da wollte ich doch mitkommen. Weißt Du schon wann das ist?
:D
Ne ich will einfach 5-10 Kilo zunehmen, weil ich untergewicht habe ;)
Das Spiel ist am 21.01.2011 18:00 Uhr.
Kommst du direkt aus Osna?
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@Fumo: aber wenn du aus der nähe von Osna kommst, kann man sich bestimmt mal ein spiel zusammen anschauen, werde dort mal öfters sein, hab da a madl kennen gelernt, weihnachten stellt sich raus, ob es sich lohnt hochzufahren, falls du verstehst, was ich meine 8) 8)
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Ich habe letztes Jahr mit dem Norovirus 5 Kilo in 4 Tagen abgenommen.
Kann ich euch nur empfehlen.
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Eine Diät vor Weihnachten anfangen? :o Auch sinnfrei.... ;) Ich lasse mir doch nicht die guten Sachen entgehen...
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Eine Diät vor Weihnachten anfangen? :o Auch sinnfrei.... ;) Ich lasse mir doch nicht die guten Sachen entgehen...
Wie mans nimmt, so umgeht man die 5 kg die man ansonsten zunimmt :D