MeisterTrainerForum
Verschiedenes => Sonstiges => Thema gestartet von: Herr_Rossi am 01.Februar 2005, 15:10:41
-
Ich laufe jeden Morgen von mir bis zur U-Bahn-Haltestelle und abends wieder zurück. Genauso von der Haltestelle bis zu mir ins Büro. Nicht zu verachten sind die Strecken zum Getränke-Automaten und zurück. Da läppert sich einiges zusammen...
-
Aufgrund der Neujahrsvorsätze habe ich mich mit sünhaft teuren Laufschuhen und so einer lächerlichen langen Laufhose für den Winter ausgestattet! Hab im Sommer das Laufen angefangen und hab ich gleich mal "leicht" überschätzt. Als ungeübter hab ich mir sogleich 10km vorgenommen und die auch in einer guten Stunde geschaftt, war aber kurz vor dem Zusammenbruch. Am nächsten Tag konnte ich vor Muskelkater und Knieschmerzen fast nicht mehr laufen - aber ich habs geschafft. Hab dann regelmässig das laufen angefangen (täglich 40 min.), doch aufgrund der falschen Schuhe (Fussballhallenschuhe) hab ich mein Knie so stark belastet, dass ich nach 2 Wochen mein Knie überhaupt nicht mehr belasten konnte, sogar 100m wurden zur qual. das hat jetzt ne weile gedauert und ich hab erst jetzt wieder angefangen mit richtigen Gel-Laufschuen und erst mal 20 min täglich. Ganz entspanntes Laufen ist ein wahrer Genuss, vorallem seitdem ich das Seitenstechen , durch die 3-Schrittatmung, in den Griff bekommen hab.
Mal schaun wann in Nürnberg der nächste Marathon ist ;)!
-
Danke für die Trainingspläne mal schaun ob ich sie umsetzten kann.
Mein größtes Problem beim Laufen ist, dass ich teilweise übermotiviert bin und sofort ergebnisse sehen will, andererseits aber mich oft nach einer bestimmten Zeit doch ziemlich quälen muss. Das schönste am laufen ist ganz klar, wenn man leicht wie eine Feder einfach läuft ohne das es einem was ausmacht. Ich glaub da wird dann sogar im Körper Morphium freigesetzt als natürliches Hilfsmittel.
Ich hätte noch ne Frage: Ist es Vorteilhafter 6 mal die Woche 20 min zu laufen oder 4 mal 30 ?
-
Ich höre allerdings doch auf meinen Körper und stoppe wenn es zu viel wird...meistens ;D
Zweimal Marathon innerhalb von 5 Wochen, da bin ich mal gespannt wie lange du aufgrund deiner anschließenden Krankmeldung 24-Stunden-Dauergast hier im Forum bist ;)
Ich habe mir vorgenommen (wie jedes Jahr :-\), wenn das Wetter wieder besser ist (läuft dann meistens auf September oder Oktober hinaus) wieder mit dem Laufen anzufangen. Und wie wie jedes Jahr hab ich mir auch für dieses mal wieder vorgenommen, nicht nach 3 Wochen wieder aufzuhören ::)
Mein Problem ist auch die Verbissenheit. Einerseits motiviert es sehr stark, wenn ich meine 6km-Bestzeit breche - aber andererseits haut das auch nicht immer hin, und dann lässt die Motivation um so mehr nach. Aber die Uhr einfach zu Hause lassen, hab ich noch nicht fertig bekommen :P
-
Ich laufe seit Ende Oktober 4-5 mal die Woche ca. 30 Minuten (die restlichen beiden Tage beweg ich mich im Football auch genug ;) )und Wochenende etwas mehr.
Hab mir das Ziel gesetzt im Herbst bei einem lokalen Halbmarathon anzutreten.
-
Hallo Zusammen,
ich bin auch fleißig am laufen. Bin so ca. 3 mal die Woche unterwegs, meist zwischen 6 und 15 km.
-
ich lauf auch, hab ne sehr gute ausdauer, aber mir fällts schwer, langsam zu joggen. ich lauf immer schnell oder gar nicht.
aber dafür schaff ich dann nur wenige kilometer. kann mir jemand nen kleinen tipp geben bezüglich einer einheitlichen schrittfrequenz?
-
Also man sagt ja immer man soll so schnell laufen, dass man sich noch unterhalten kann (ich mwürde dann allerdings stehen bleiben ;D), zu empfehlen ist auch 3 Schritte einatmen, 3 ausatmen! Das beste Lauftempo ist denke ich für jeden ein anderes, für mich ist es ein eher lockeres, langsames, wo man das laufen dann richtig genießt und irgendwann kommt das natürliche Morphium hmmmmmmmm -.- :D
-
guter tipp mit deinem lauftreff, aber ich denke, ich werd mich zunächst an meinen vater halten, der kann mein tempo zwar längst nicht halten, ich lauf ihm immer davon, aber vielleicht hast du recht, ich kann mich ja mal an seinem tempo orientieren.
ausgepowert, kommt drauf an. wenn ich nen fußball mitnehm und damit währenddessen rumkicke, komm ich nich so schnell voran und hab spaß dabei. wenn ich einfach nur so lauf, dann ists quasi ein 3-kilometer-wettkampflauf. und das ist dann natürlich schon hart.
vielleicht sollte ich aber auch beides machen: ball mitnehmen und mit meinem vater laufen :)
oder was meinst du?
-
Also muss noch was zu meiner genannten 3-Schritt atmung sagen. Ich hatte etwa jedes 2te Mal Seitenstechen, teilweise richtig brutal, auch wenn ich langsam gelaufen bin. Seitdem ich dann die genannte Methode verwende, hab ich kein Seitenstechen mehr. Also, was für Leute mit problemen, wie ich.
-
bin gerade vorhin mittem im rahmen des fussballtrainings ca. 4,5km in ner halben stunde gelaufen... leichte seitenstiche aber sonst keine probleme... wenn ich richtige laufschuhe hätte würd ich wahrscheinlich öfter laufen... und wenns wärmer wär.. ;) ich freu mich schon auf den sommer...
-
Deutschlands beliebtester Politiker, Joschka Fischer, hat auch durch laufen seine Pfunde dahinschmelzen lassen.
wusstet ihr auch schon das michael ballack regelmäßig läuft :P? ;) :)
-
Hi,
Folgend zu diesem Thread, hab ich mir gedacht dass mir das Laufen auch nicht schaden könnte. Voller Motivation ging ich also Schuhe in einem Fachgeschäft kaufen, die auch meinem Gewicht entsprechen.
Sonntags zog ich meine Sachen an, machte mich in den Wald und fing an zu laufen. Hatte mir folgendes vorgenohmen:
Da ich schon seit 10 Jahren nicht mehr richtig sportlich aktiv bin und mein gewicht bei um die 100 Kilo liegt, bei 1m77, hatte ich mir gedacht läufst du deinen Rythmus zehn Minuten lang, gehst 5 Minuten, läufst wieder 10 und so weiter.
Doch bei nur 3 Minuten 30, lief ich so unglücklich auf einem Stein der unter einem Blatt lag, dass ich umknickste. Resultat Krankenhaus und eine Woche Krankenschein.
Der Knöchel tut noch immer ein wenig weh, obwohl es schon fast 3 Wochen her ist. Aber die Angst nochmals umzuknicksen ist jetzt sehr gross.
Wollte das nur mal so gesagt haben.
Ciao,
Modem
-
also ich hab mir heute morgen vorgenommen, mal wieder ein bißchen mehr für mich zu tun, von saufen, fressen und rumsitzen wird man nur fett. also bin ich heute in der sportstunde in der schule einfach mal losgelaufen und hab nicht mehr aufgehört. es war zwar am ende anstrengend, aber es ging eigentlich wunderbar.
ich hab mir jede einzelne runde einzeln vorgenommen, so konnte ich immer wunderbar weiterlaufen, außerdem war das wetter gut (zwar ein bißchen kalt, aber besser als warm und schwül). so war ich am ende 15 runden, also 6 kilometer gelaufen, und ich hätte noch weiterlaufen können, weil wenn ich erstma in schwung komm, kann ich weiterlaufen.
ich habe festgestellt, das es einfacher ist, auf der bahn zu laufen, einerseits kann man sich so immer wieder kleinschrittig motivieren und verletzungsrisiko wie im wald besteht absolut null.
außerdem bekommt mir das nicht so gut, andauernd berge hoch und runter zu rennen. das rauflaufen ist anstrengend und das runterlaufen auch, also bleibe ich auf der bahn, auch wenn das ambiente nich so hübsch ist.
-
jo, glückwunsch, ich werd mich vorläufig mit bierkistenrennen über 7,2 kilometer begnügen.
aber das kann ich richtig gut, du verstehst schon...
morgen wieder schön laufen in der schule, das is mein training.
-
Ich weiß nicht, aber zur Zeit bin ich ziemlich gefrustet. Mit dem Nürnberg Marathon 2006 im Blick lauf ich jetzt schon seit Januar ca. 3 mal pro Woche, anfangs weniger, inzwischen ein wenig mehr. Wollte mich langsam steigern vorallem wegen dem Knie. Ich hab dann so vor nem knappen Monat mal die Stunde angepackt, die ich dann auch ganz locker geschafft hab, soweit alles gut. ich bin letze Woche sogar knapp 13 KM und das in 1:07 h gelaufen, für meine 17 Jahre recht flott wie ich finde. Am Ende hab ich dann mein Knie ziemlich deutlich gespürt und bin dann schneller gelaufen um es nicht so lang belasten zu müssen. Kann man da irgendetwas machen, außer den federnden Laufschuhen die ich mir gekauft habe? Ich bekomm nämlich immerwieder Probleme manchmal schon ab 30 min.
Meinb viel, viel größeres Problem ist aber das Seitenstechen, dass mich zur Zeit verfogt. So eine Plage und das obwphl ich schon seit Januar laufe. Es kommt nach 2 Minuten, aber auch nach 60, es kommt wenn ich schnell laufe oder auch wenn ich langsam laufe, ich kann auch atmen wie ich will, es kommt. Heute hab ich dreimal welches bekommen, dreimal gestoppt, gewartet und dann wieder locker losgelaufen. ich bin auch schon weitergelaufen, manchmal isses dann weggegangen, manchmal wurde es dann aber auch so stark, dass ich nicht mehr stehen konnte. Es kommt links, es kommt rechts, es kommt unter den Rippen, es kommt etwas weiter oberhalb bei den Rippen. ich bin auch schonmal 40 Minuten mit Seitenstechen durchgelaufen, ich war zu Stolz aufzuhören, weil mein Vater dabei war.
Ich WILL laufen, es macht mir auch SPASS, aber wegen meinem Sche*** verfic**** Hu***sohn Zwerchfell KANN ich nicht. Es ist zum heulen :'( :'( :'(
Was denkt ihr wie das frustriert, fast jedesmal Seitenstechen zu bekommen; manchmal läufts ja auch super, aber meistenss...
Vorallem wenn einen dann die ganzen Leute anschauen, ich hoffe vorallem immer, dass mich keiner kennt.
Helft mir!!!!
-
Ich weiß ja nicht, wass du von deinem Körper erwartest. Du schreibst du läufst seit Januar und schaffst jetzt 13 km. Das ist doch schon sehr gut, vor allem bei der Zeit. Meiner Meinung nach kommt dein Körper nicht mit der Umstellung auf die Belastung klar. Deine Muskulatur stellt sich auf die neue Belastung wesentlich schneller um, als dein orthopädischer Apparat (Bänder, Sehnen, Knochen), deswegen evtl. auch deine Knieprobleme. Hier würde ich dir raten, deinen Trainingsumfang wöchentlich nicht mehr als 10 % zu steigern.
Bei der Sache mit dem Seitenstechen würde ich auch auf Überbelastung tippen. Wie sieht denn dein Training aus, 3 x die gleiche Strecke, gleiches Tempo usw.
Hier würde ich dir raten, einmal in der Woche einen langen langsamen Lauf (wirklich langsam), einen kurzen schnellen Lauf und ein oder zweimal die Woche normalen Lauf. Die Regeneration natürlich nicht zu kurz kommen lassen. Hast du vor dem Lauf vielleicht auch was gegessen oder was getrunken, dass dir dann nicht gut tut. Aus Stolz solltest du auf keinen Fall weiter machen.
Wie hat denn dein sportliches Leben vor dem Laufen ausgesehen?
-
Vorher war ich fett auf dem Sofa gesessen und hab im schnell zappen sogar mal nen Preis gewonnen ;D, nee hab n bischen Karate gemacht und ab und zu zur Gaudi Fussball gespielt.
Ich laufe verschiede Strecken, meist eher langsam so 8,5-10 km/h, ich versuche vorallem langsam anzufangen und dann eher gegen Schluß schneller werden. Ich versuche auch das Tempo zu variiren. Außerdem ist zwischen 2 Läufen immer mindestens 1 Tag Pause.
Mit dem Essen und trinbken hab ich immer lange gewartet, bis ich dann gelaufen bin, meist so 1,5 h zwischen Essen und Lauf.
Das mit dem Seitenstechen ist vorallem blöd, weil ich mit dem Schiedsrichtern angefangen hab. Wenn ich mir vorstell, dass auf dem Platz zu bekommen :-\ :-\ :-\
-
Das mit dem Seitenstechen ist vorallem blöd, weil ich mit dem Schiedsrichtern angefangen hab. Wenn ich mir vorstell, dass auf dem Platz zu bekommen :-\ :-\ :-\
Das kannst du doch durch gutes Auge wett machen. ;D
Jetzt nochmal im Ernst, ich denke deine Knieprobleme kommen wirklich von der zu schnellen Steigerung. Gib deinem Körper die notwendige Zeit. Ein Marathon (auch weniger) ist keine Allerweltsleistung. Ich habe letztes Jahr auf Halbmarathon trainiert, auch da gab es Probleme. Gegen Schluß schneller ist auch nicht ideal. Besser wäre den ersten und den letzten km langsamer anzugehen. Bei weiteren Knieproblemen würde ich dann auch mal einen Orthopäden aufsuchen. Wie sieht´s denn mit deinem Gewicht / Körpergröße aus?
Das Seitenstechen könnte wirklich ein Warnzeichen deines Körpers für die Überbelastung sein. Ich würde die nächsten Trainingseinheiten mal langsamer angehen und ganz locker laufen. Wenns gut geht, dann vielleicht ein bisschen weiter. Überhaupt solltest du vorerst deine Distanzen erhöhen (nicht mehr als 10 % pro Woche), erst dann das Tempo.
Der Marathon ist ein guter Vorsatz, allerdins solltest du das wirklich nur mit entsprechendem Training angehen.
-
Ich wiege 71 kg, auf 181cm verteilt.
Ansonsten, 13 Km hört sich zwar gut an, aber wenn man bedenkt, dass ich letztes Jahr einfach mal so, ohne irgendwie vorher gelaufen zu sein 10 Km gepackt hab, isses schon nimmer so doll. Ich war zwar dannach praktisch tot und hatte tagelang schmerzen, aber ich habs gepackt.
Obs von der überlastung kommt kann ich mir eigentlich eher weniger vorstellen, da ich eigentlich doch recht behutsam und langsam begonnen hab und da ich mich auch immer nur wenig Stück für Stück gesteigert hab. Aber es ist halt einfach beschi**** wenn man laufen will, sich überhaupt nicht überwinden muss, eher im Gegenteil und dann wegen sowas nicht kann. Das hatte ich aber schon immer. Auch als kleines Kind, wenn ich ab und zu mal laufen gegangen bin, da bin ich mit 9 Jahren einfach mal so 8,8 Km gelaufen. Das werde ich glaub ich nie vergessen :D
-
Gestern war ich wieder laufen. Wollte so 45 min. einfach richtig locker und entspannt laufen und was musste wieder kommen???? >:( >:( >:( Dieses hässliche Seitenstechen! Drei mal hab ichs bekommen. Drei mal hab ich angehalten, gewartet und bin wieder weitergelaufen und jedesmal isses wieder gekommen OBWOHL ich wirklich langsam gelaufen bin. Diese Schmach mit voller Trainingsmontur anhalten zu müssen und die ganzen grinsenten Blicke von den Passanten ertragen zu müssen. Und überlastung kann es nicht wirklich sein, ich bin die Woche sonst nur am Dienstag 2km gelaufen (wegen Seitenstechen) und letzte Woche am Freitag bloß 3km (auch wegen Seitenstechen) und am Dienstag letzte Woche eben die 13 km.
Ich bin so hilflos, des frustet dermaßen >:( >:(.
Also ich möchte sowohl lange (Marathon) als auch einigermaßen flott laufen können. Ich will halt einfach ein wenig in Form kommen (auch wegen Schiedsrichter), ein wenig abnehmen (sind schon 4kg) und halt mal einen Marathon laufen. Wär doch Coll am nächsten tag mit nem Finisher t-shirt in der Schule aufzukreuzen, vorallem ein Marathon ist etwas, was nicht jeder schafft.
Ein Tringurt wär nicht schlecht, ich hab mich neulich schon gefragt wie ich bei längeren Läufen was zu trinken mitnehmen kann. Aber solang mich das Seitenstechen plagt kann ich sowieso nichts machen. Allerdings bräuchte ich einen der eine Handytasche oder sowas hat, weil wenn ich 5 Km von daheim entfernt bin und mein Knie spielt nicht mehr mit steh ich halt dumm da.
-
Ich atme sowohl nach dem 3-Schritt Prinzip als auch eigenständig. Mit der atmung hab ich schon so ziemlich alles probiert. Tief atmen, flach atmen, mit dem Mund atmen, mit der Nase, besonders viel atmen, eher wenig atmen, entspannt atmen.....
Rückenmuskulatur trainier ich schon ein wenig, mache nämlich immer noch ein wenig Krafttraining für meinen Astral-Körper ;D
Ich hatte mal ein Laufbuch von diesem fitnesspapst in der hand (gehört meiner Mutter), da steht aber über Seitenstechen nur drin, dass man langsamer laufen soll. Moment, hab mal nachgeguggt, Dr. Med. Ulrich Strunz heißt der gute Mann keine Ahnung ob des was taugt? ???
Das Buch was du mir empfohlen hast werd ich mir mal anschauen...
Edit: Ach ja, war von euch erfahrenern Läufern schonmal Flow? Hat also euer Körper schonmal während des laufens Opiate freigesetzt?
-
Wen das mit diesem Ackerschachtelhalmextrak funktioniert, sags mir, dann probier ich das auch mal, vielleicht hilfts ja meinem Knie, weil die Schmerzen, die habe, direkt unterhalb der Kniescheibe sind und da ist glaub ich ein Knorpel, der leicht abnutzt.
Mit dem Seitenstechen probier ich morgen mal eigenständiger zu atmen und länger auszuatmen, weil nur beim Ausatmen das Zwerchfell durchblutet wird. Mal schaun...
Ab wann ungefähr wurdest du denn beim laufen "high"? Diese Erfahrung mal zu machen würde mich durchaus reizen, einfach stundenlag high durch die Gegend rennen zu können...Peace.
Das mit der Vorderfuss laufe hab ich gestern, als ich mir das Buch mal zur Brust nahm auch gelesen mal schaun.. Hab heute festgestellt, dass ich weder richtig auf der Ferse aufkomme, wo mein Schuh am besten federt, noch richtig auf dem Fussballen. Ich werd mal beides ausprobieren, mal schauen was meinem Knie besser tut...
-
Also meine Schuhe sind von Asics und es steht Duomax drauf. Ich hab einfach welche genommen, die gut federn und in die bin ich reingeschlüpft und die haben einfach gepasst. Keine Ahnung wie die winzuschätzen sind ???
-
Jetzt bin ich gestern extra trotz der brutalen Hitze gegen 20 vor 8 losgelaufen, endlich mal kein Seitenstechen :-*, dafür ein Herz, welches wegen der großen Hitze in jeder Sekunde zu platzen scheint. Alles läuft super und dann nach 30 min also nach der Hälfte der 10 km ein Stechen im LINKEN Knie (ich hatte bisher immer nur Probleme mit dem rechten), ich lauf noch 100 m und muss dann stehen bleibe. Grrrr, 5Km Heimmarsch = 65 Minuten.
Ich werde einfach mal gleich nächste Woche zum Sportarzt gehen und den mal schauen lassen. Ich hoff bloß er will nicht gleich röntgen, hab nämlich eine Heiden Angst vor den Dingern :-[...
-
Wahrscheinlich hat sie gerade dein sexy Höschen gesehen ;)
-
Hi!
Ich laufe auch regelmäßig 2 mal pro Woche.Nur am Anfang hatte ich noch keine Laufschuhe,nahm also zum laufen meine Handballschuhe.Jedes mal hatte ich nach 30 Minuten riesige Schmerzen in der Ferse.Das frustrierte schon zunehmend wenn man nach 30 Minuten aufhören musste zu laufen,weil einem die Füße weh taten.Von der Kondition war es kein Problem,wie gesagt nur wegen den Schmerzen im Fuß.Dann las ich ,dass beim Joggen das 2-3 fache des Körpergewichtes auf dem Fuß lastet.Das gab mir doch arg zu bedenken, und so entschoß ich mich doch Geld in gute Laufschuhe zu investieren.Daraufhin kaufte ich mir die asics gel-1090 für 100 euro.
Ich hoffe die diversen Experten hier im Forum können mir sagen ob diese Schuhe ok sind, und ob sie vielleicht selber Erfahrungen mit diesem gemacht haben.Ich persönlich konnte sie aus Zeitmangel noch nicht testen.
Danke schon mal im vorraus,
Marcel
-
Bin heute nach ca. einem jahr wieder gelaufen. Es waren zwar nur 25 Minuten aber ich bin Stolz auf mich.
0.25.22 gelaufen
155 Durchschnittsherzfrequenz
327 kalorienverbrauch
Es lief sich supergut, war zwar ziemlich heiß aber es hat voll Spaß gemacht.
Habe mir übrigens einen Garmin Laufcomputer bestellt. Das ist ein GPS System womit ich die Strecke endlich messen kann.
Ich bin früher sehr viel gelaufen, da hab ich noch aktiv Fussball gespielt und hab bei 180 cm immer so zwischen 75 und 80 kilo gewogen. Vor 5 Jahren dann hab ich einen reinen Büro Job übernommen und in diesen 5 Jahren ist mein Gewicht auf 112 Kilo gewachsen. Ich hab auch absolut keinen Sport mehr gemacht. Seit Januar hab ich mein Gewicht jetzt auf 90 kilo wieder nach unten gebracht und ich will wieder laufen. Das war ein supergefühl. Hab mir auch gleich ein GPS System bestellt womit ich meine Strecken vermessen kann. :)
-
Hi Marty
hast Du Dir direkt den 301 er bestellt oder den 201er?
Eine weitere Alternative, die ich bevorzugen würde / hätte, ist die Polar S625x
Ebenfalls ein Distanz - und Geschwindigkeitsmesser. Ein Beschleunigungssensor wird am Schuh befeestigt. Durch die Aufprallgeschwindigkeit wird die Geschwindigkeit und daraus die Distanz gemessen die Du zurück legst. Zudem hat man einen Pulsmesser mit dutzenden Optionen.
Das gute an der s625 ist, daß Du auch im Wald laufen kannst. Beim Garmin kann das Signal schon mal ausfallen, besonders in Waldgebieten. Ansonsten ist es eine sehr gute Wahl.
25min am Stück ist schon eine gute Zeit, der Pulsbereich ist auch sehr gut. Läufst Du alleine oder auch manchmal in einer Gruppe? Planst Du auch mal bei Volksläufen mitzumachen?
Ein gutes, informatives Laufforum ist hier : www.laufen-aktuell.de (http://www.laufen-aktuell.de) , da schaue ich auch öfter mal rein.
Mein Lauftraining bestand in den letzten 2 Wochen aus 2 Laufeinheiten, wobei eine ein 10KM Volklauf war, bei dem ich meine drittbeste Zeit auf 10km gelaufen bin. Momentan habe ich mir im Rücken etwas ausgerenkt und hoffe das ich nach 1 Woche schlimmer Schmerzen bald wieder laufen kann.
Ich hab das 201 bestellt, hab mir vor zwei Jahren eine Polar Uhr gekauft die ziemlich teuer war, somit brauche ich den 301 nicht. Noch nicht. ;D
Ich bin gestern nochmal die Strecke gelaufen und war auf Anhieb 2,5 Minuten schneller. *freu*. Wobei 30 Grad nicht wirklich mein Wetter ist.
Also vor einigen Jahren als ich sehr viel gelaufen bin, allerdings ohne irgenwelche Hilfsmittel wie Pulsuhren oder so Zeug wollte ich mal an einem Marathon teilnehmen. Das bleibt weiterhin mein Ziel, wird allerdings noch sehr lange dauern.
Nutzt Du irgendwelche Software zum Aufzeichnen? Ich nutze die Polar Software und im Internet hab ich ein Freeware Programm gefunden was mich auch gut gefällt. Hab jetzt den Link leider nicht zur Hand.
-
Hi,
läuft gut, musste nur ein paar Tage wegen Knieproblemen aussetzen. Zu viel gelaufenb mit den neuen Schuhen.
Mittlerweile laufe ich ohne Probleme so 7 bis 10 km. Ok, ist sicher ausbaufähig. :)
Der Garmin funzt super.
-
Wieso, er hat doch gewonnen ;D
-
Bei läuft öfters die Nase und abends der Fernseher.... ;D ;D
-
Ich bin immer noch aktiver Läufer. :)
-
Zwangsläufig jeden Montag und Mittwoch 7,4 km um den Tweelbäker See :D
-
Ich war vorgestern zur sportlichen Abwechslung mal wieder laufen - und fands wie immer, total langweilig. :D
-
Ach mit Musik find ich es ganz angenehm,wenn es nicht so heiss ist.
-
Gestern abend war der Lauf. Mein Sohn hatte schon vorher wenig Lust und so habe ich ihn die ersten 200 von 400m getragen. Danach hat er sich einen Stock gesucht und ist damit ein bischen spazierengegangen. Die letzten 100m haben meine Frau und ich ihn in die Mitte genommen und er konnte springen:
Versteh ich vollkommen. :D Ich renne auch nur, wenn ich Bock drauf habe. So ein, zwei Mal die Woche.
-
Laufe auch, zur unterstützung der Saisonvorbereitung (Kondition).
Ohne Musik ... ohne Uhr ... und ich draf nicht auf meine Atmung achten sonst ist Seitenstechen vorprogrammiert.
Zur letzte Saison hab ich dadurch leider etwas in die sch*** gegriffen, da ich beim ersten training mal wieder umgeknickt bin ... 3 Wochen Pause wegen Bänderdehnung ... ich unvebesserlicher hab trotzdem an nem Turnier teilgenommen und es kam des Innenband hin zu (der Gegner war zu langsam) hätte meinen Rechten Fuß abhacken können, das hätte nicht minder geschmerzt.
Seit dem ca. ein jahr nicht mehr gelaufen hab jetzt aber wieder angefangen
30 min - 1h wie gesagt ohne Uhr ca. 6-10 km aller 2 Tage
zum glück wohne ich in einem Tal das heißt zu beginn gehts Berg auf (aber wie) und am ende Berg ab, kann natürlcih auch eine Stunde gerade aus laufen ohne berg :D)
-
Ich war vorgestern zur sportlichen Abwechslung mal wieder laufen - und fands wie immer, total langweilig. :D
So schnell kann es sich ändern! :D
Warum auch immer, ich bin ja selbst total überrascht und erstaunt, aber das Lauffieber hat mich seit einem Monat etwa gepackt. Ich laufe jetzt fast jeden Tag und habe mich von einer halben Stunde ohne Probleme auf eine gute Stunde und mehr steigern können. Was anfangs total unvorstellbar war, ist jetzt wie selbstverständlich. Es macht mir Spaß sich an seine Grenzen herran zu tasten und unter freiem Himmel sich zu bewegen. Mit der Zeit hat sich mein Lauftempo auch extrem gesteigert. Vom anfänglichen Joggen, kann man jetzt schon vom Laufen sprechen.
Da ich jetzt die tage in Berlin bin, hatte ich mich auch entschlossen, endlich mal richtige Laufschuhe zu kaufen, da das mit den Botten die ich bisher anhatte, echt nicht mehr ging. Über eine Stunde- und eine tolle persönliche Beratung später, hatte ich gestern dann endlich den perfekten Schuh für mich gefunden. Oh man, ich hätte mir nie träumen lassen mal über 100 € für Schuhe auszugeben, aber naja, nu isses passiert. Ich laufe dann jetzt den Adidas Supernova Cushion 7. Was ein Name! Und wirklich ein toller Schuh. Bin heute gleich mal ne Stunde unterwegs gewesen damit und war erstaunt, das nach dem laufen, die Socken Trocken, und nicht wie sonst immer, klatsch naß, waren. Ich bin echt begeistert!
Was mich mal noch interessieren würde: Nach dem- bzw. beim Laufen, sind bei mir immer die Oberschenkel am meißten belastet. Die tuen mir immer ziemlich weh nach dem laufen. Kann man da was gegen tun? Das hindert mich nämlich öfter zu laufen...
-
Was mich mal noch interessieren würde: Nach dem- bzw. beim Laufen, sind bei mir immer die Oberschenkel am meißten belastet. Die tuen mir immer ziemlich weh nach dem laufen. Kann man da was gegen tun? Das hindert mich nämlich öfter zu laufen...
Was denn genau für Schmerzen?
Also ich dehne mich ausgiebig nach dem Laufen. Mindestens 10 Minuten, das bringts bei mir.
Gibt auch Leute die stretchen sich vorher oder laufen nach dem eigentlichen Lauf noch 5-10 Minuten im gemächlichen Tempo.
-
Ich würde sagen Muskelkater, würde die Schmerzen im Oberschenkel am besten beschreiben. Die sind aber auch schon beim laufen, nach etwa ner halben Stunde extrem belastet und fangen an weh zu tun.
Vor dem Laufen mache ich mich immer ausgibig warm und dehne mich selbstverständlich, wie auch nach dem laufen. Das hilft auch wunderbar, in den Waden habe ich auch null Beschwerden. Aber die Oberschenkel eben...
-
Moin,
habe die Schuhe im Intersport in Berlin gekauft. Das Internet gibt zu den Schuhen auch nur gute Kritiken her, was mich bestätigt, ein gutes Modell erwischt zu haben. An Volksläufen werde ich in jedem Fall demnächst mal teilnehmen. Das reizt einen schon, man will ja schließlich auch ein Ziel vor Augen haben. Und nachdem meine Kondition sich innerhalb kürzester Zeit überraschent stark gesteigert hat, brauche ich auch wohl nicht mehr zu befürchten als letzter ins Ziel zu kommen. Habe mal auf der von dir empfohlenen Seite nach geschaut und im September in der Nähe was gefunden. 10km Ostseeküstenlauf Kühlungsborn, das klingt eigentlich ganz gut.
Bis dahin hat sich dann vielleicht auch das mit den Oberschenkelschmerzen erledigt. Denn vielleicht ist es wirklich die ungewohnte Belastung, auch wenn ich nun immerhin schon gut nen Monat ganz eisern regelmäßig laufe. Ich hoffe das es mit den neuen Schuhen noch ein Stück angenehmer wird. Dehnen tue ich in jedem Fall immer vor und nach dem Training. Da habe ich auch das Gefühl das es wirklich hilft. Das mit dem warmen Bad, werde ich mal ausprobieren.
-
Was ist "schnaxeln"? :D
Zielzeit... gute Frage. Bisher laufe ich immer ne gute Stunde, ohne wirklich genau zu wissen wie viele Kilometer es sind. Ich denke aber wenn ich unter einer Stunde bleiben würde beim Volkslauf, dann wäre ich sehr zufrieden. In jedem Fall werde ich alles geben und dann mal schauen was für eine Zeit raus kommt. Dann hätte ich für weitere Läufe jedenfalls ne gute Vergleichzeit um zu sehen wie Verbesserungen von statten gehen.
Was ist denn deine Zeit über 10km?
-
Schnackseln: http://de.wikipedia.org/wiki/Gloria_von_Thurn_und_Taxis
Alles klar! ;D
Bin heute hier in Berlin gelaufen und habe die Strecke hinterher über google earth gemessen. Keine Ahnung wie genau das ist, aber es waren rund 12 km für die ich knapp 1h 7min brauchte. Ich denke das ich durchaus noch zulegen kann, denn nach hinten raus hatte ich noch viel Luft. Aber dennnoch werde ich da wohl noch ne Weile brauchen um unter ner Stunde zu laufen.
Wenn ich da jedenfalls die Ergebnissliste des letztjährigen Küstenlaufs sehe und sehe wie schnell da die Läufer aus meinem Alterskreis unterwegs sind, frage ich mich aber schon, ob ich nicht irgendetwas falsch mache. ???
-
Wenn ich da jedenfalls die Ergebnissliste des letztjährigen Küstenlaufs sehe und sehe wie schnell da die Läufer aus meinem Alterskreis unterwegs sind, frage ich mich aber schon, ob ich nicht irgendetwas falsch mache. ???
Ne, die trainieren vermutlich seit ein paar Jahren und nicht seit einem Monat ;)
-
Ich habe einmal meine Altersklasse gewonnen...allerdings nur weil ich als einziger in der Altersklasse gestartet bin...
Aber Sieg ist Sieg! ;D
Naja mal schauen wie sich das entwickelt. Morgen habe ich mir einen Leistungstest vorgenommen um mal zu schauen wie es wirklich bestellt ist um die "Form". Strecke ist abgemessen, Uhr wird dabei sein, und dann mal schauen wie schnell oder langsam jeder einzelne Kilometer von statten geht.
Ps: Wie teuer ist eigentlich dieser "Forerunner 305"? Das klingt bzw. sieht sehr interessant aus was der da alles an Daten auspuckt...
-
Oh ok, na das ist mir dann doch ein bissel zu viel Geld. Dann bleibe ich lieber bei einer handelsüblichen Stopuhr und google earth. :D Aber klar, für jemanden wie dich, der viel und lang läuft, ist das natürlich ne tolle Sache zur Unterstützung des Trainings.
Habe mal eben noch ne andere Seite durchgeschaut wegen VL- Terminen und bin auf den Bäderlauf Kühlungsborn (http://www.leichtathletik.de/index.php?SiteID=54&SPID=52&EventID=13468) gestoßen, am 07.09. Da werde ich den doch gleich mal mitnehmen. Die 7,5km klingen richtig gut.
Wie ist das eigentlich mit der Anmeldung und Startgebühr bei solchen Volksläufen, wieviel muß man da rechnen?
-
Mehr als 10€ sollten das nicht sein.
-
Bäh... laufen sollte ich auch mal wieder... hatte so mit 14 mal angefangen und mein Fußballtrainer regte sich auf, dass der laufstärkste Spieler im Tor steht :P
Bin dann zur Leichtathletik übergegangen, in der ich es geschafft habe, im 1000 Meter-Lauf der 15-Jährigen 9. bei den bayerischen Meisterschaften zu werden (von neun...).
Meine Glanzleistung war allerdings bei den nordbayerischen Hallenmeisterschaften, als ich die ersten 100 von 800 Metern in so 12,5 Sekunden anlief… was Weltrekord bedeutet hätte. Aus unerfindlichen Gründen konnte ich das Tempo aber nicht halten… :-X
Nach einem Jahr war mir das zu doof (ständig verletzt – Zerrungen, Knochenhaut- und Schleimbeutelenzündungen). Bin dann privat gelaufen und auf Langstrecken umgesattelt. September 2007 in Berlin mein 10. Marathon und seitdem quasi nichts mehr – bissl radfahren, das war’s. Wobei das nichts mit dem Jubiläum zu tun hatte, sondern mit akuter Unlust.
Mein peinlichster Sieg war übrigens, als ich beim Rennsteiglauf (Halbmarathon) den Altersklassensieg der Erdgas-Gesellschaft abgeräumt habe. Schön geehrt in dem tollen Hotel, in dem der komplette Erdgas-Tross versammelt war. Und dann kamen ein paar an, als was ich den arbeite… dummerweise war weder ich bei Erdgas, noch die, mit denen ich mich da über obskure Wege eingeschläust habe… aber das Buffet war klasse… und die fränkische Abteilung war froh, dass überhaupt jemand unter ihrem Namen was gewonnen hat :D
Hmm, ab Mittwoch soll es ja warm werden – da muss ich mich mal wieder aufrappeln. Das kann was werden. Vom Fitnesszustands eines Turnschuhs bin ich weit entfernt – wohl eher der eines Stöckelschuhs. Naja, kommt davon…
-
Bei den Marathons selbst wurds mir eigentlich nicht langweilig. 7 davon waren in Berlin, wo ja sehr viel los ist. Zwischendurch meine Mutter suchen, die mehrmals an der Strecke stand, alle paar Kilometer rechnen, auf welche Endzeit es rausläuft, und gegen Ende grübeln, ab wann noch mal die Sau rausgelassen wird. Eintönig wurde es manchmal bei Trainingsläufen, besonders bei den langen Läufen. Vor allem in den ersten Jahren bin ich die oft mit jemanden zusammen gelaufen, aber das war von der Geschwindigkeit nicht so ideal (weniger was unser Leistungsniveau anging, sondern vielmehr die Trainingsphilosophie – ich laufe die nämlich eher lahm an und dann evtl. mit 3-15 Kilometer Endbeschleunigung). Bei kürzeren, eher regenarativen Läufen gehts schon. Laufe insgesamt aber doch lieber alleine.
Ergangen, jo – meinen ersten bin ich viel zu schnell angegangen und musste gegen Ende Tribut in Form von Gehpausen zahlen. Beim Staffelstein-Marathon in der fränksichen Heimat bei wohl so 680 Höhenmeter rauf und ebenso vielen runter musste ich mich gegen Ende fast übergeben. In Wien beim Hitzemarathon 2003 war man selbst nach dem Trinken ausgetrocknet… beim Rest ging es eigentlich ordentlich und ich konnte auf der 2. Hälfte eine Schippe drauflegen. Auf die Zähne beißen muss man gegen Ende natürlich immer.
Auch den Frankfurt-Marathon einst 5 Wochen nach Berlin hatten die Beine mitgemacht, musste sie nur 2 Gänger runterschalten lassen. Dumm ist dabei, dass man nicht weiß, was man zwischen den beiden Wettkämpfen trainieren soll. Einerseits soll man 4 Wochen regenerieren, andererseits will man auch nicht in den zweiten Marathon, ohne im kompletten Monat vorher einen langen Lauf gemacht zu haben… hatte dann einen gewagt und bin oft geradelt.
So, jetzt habe ich wieder Lust drauf… aber die Gebühr für Berlin steht jetzt schon bei 75 Euro. Die billige Anmeledephase (55 Euro) ist mit dem Februar abgelaufen.
-
Habt ihre eure Führerscheine verloren oder wieso lauft ihr mehr als 500m zu Fuß ? ;D
-
Habt ihre eure Führerscheine verloren oder wieso lauft ihr mehr als 500m zu Fuß ? ;D
Nö, aber ich habe meinen gestern abgegeben... per Brief an eine Freundin ;D (klingt doof, ist aber so)
Münster-Marathon wurde, glaub ich, auch mal in der Runner's World als Geheimtipp gelobt. Mal sehen. Immerhin bin ich nun ein paarmal 6-7 km gelaufen. Ging sogar besser als erwartet, auch wenn ich kurze Gehpausen eingelegt habe.
-
Äh momentmal ...
Läufst du in den Alpen oder so? Keine 8km in nichtmal 45 Minuten? Wie alt bist du? ;D
-
Hm okay ;D Kenn mich da ja nicht aus, aber wieso läuft man im Training so lahm?
Beim Fussball spielt man im Training ja auch nicht nur halb so gut :)
-
Für einen Langstreckenlauf trainiert man viel im niedrigen Pulsbereich.
-
Für einen Langstreckenlauf trainiert man viel im niedrigen Pulsbereich.
Rööcchhttöööccchhhh.
........... und das ein oder andere Reh umnieten.
Kann aber sehr Wehtun ... habe da so meine negativen Erfahrungen mit. ;)
-
Hm okay ;D Kenn mich da ja nicht aus, aber wieso läuft man im Training so lahm?
Beim Fussball spielt man im Training ja auch nicht nur halb so gut :)
Wenn du jedes Mal volle Pulle läufst, bist du ja nach einer Woche darnieder ;)
Beim Fußball gibt es ja auch immer ruhigeres Training zwischendurch: Technik, Torschüsse,...
In der üblichen Marathonvorbereitung baut man dann auch einmal die Woche einen Tempodauerlauf ein, ein Intervalltraining (ich zumindest, weils Spass macht) und dazu ein langer Lauf über 28-35 km. Da reicht es, wenn der Rest locker ist - kann ja auch ein paar Steigerungsläufe einbauen oder, was ich gerne mal zwischendurch mache, rückwärts oder seitwärtslaufen. Für Ersttäter reichen auch nur langsame Läufe.
Münster ist top. RW ist Müll. Da ist jeder Artikel und jeder Test von Sponsoren bezahlt, aber in Sachen Münster haben die Recht.
Eine gute und unabhängige Seite ist: http://www.marathon4you.de/
Naja, wer liest den die Tests dort?? Hatte sie hier und da mal in die Hand gekriegt und dann ein Jahresabo geschenkt bekommen. Ab und an interessante Geschichten, wie eine Frau um die 50 deren Mann gestorben ist und sie überlegte, was sie nun anfängt. Da ist sie mal eben um die Welt gelaufen... Respekt!
Die Trainingstipps und -pläne sind wiederholungsinentsiv... oft nix neues. Wirklich empfehlenswert ist die Zeitschrift wahrlich nicht.
Meine Laufstrecken vermesse ich übrigens auf www.jogmap.de Bin da unter KongoOtto verzeichnet.
Meist sind meine Laufstrecken per Rad vermessen oder es wird mal in einer Karte nachgemessen. So genau muss es ja eigenlich nicht sein. Nur die Strecken für Tempo- und vor allem Intervallläufe sollten schon korrekt sein. Aber werde mir die Seite mal ansehen - wenn sie taugt, ist so was immer gerne gesehen.
Nach einem halben Jahr Laufpause läuft es momentan wieder super. Vorgestern locker 7,8km in 46:59min Schnitt: 6:01min/km
Hat richtig Spass gemacht nach der langen unfreiwilligen Pause.
Hmm, in dem Tempo schlepp ich mich momentan auch durch die Landschaft. Meine Laufpause war ja auch unfreiwillig - mein innerer Schweinehund hatte mich voll abgegrätscht :P
-
Ich will ein Trikot... gibts das auch so zum kaufen? ;D
-
Gestern beim 10km Lauf relativ entspannt in 44:52 gefinisht.
Warum entspannt? Vor mir lief ein echtes Sahnestück (gibt es in meiner Gesweindigkeitsklasse eher selten, die schönen Menschen laufen i.d.R. weiter vorne ;D ) und die wollte ich nicht unbedingt aus den Augen verlieren überholen.
-
An der Weser - quasi noch im Bremer Norden. Ich hab allerdings den Namen von dem Kaff vergessen. Wenns wichtig ist, könnte ich es noch nachschauen.
Am Schluss (letzte Runde) hab ich noch ordentlich Gas gegeben, bei besserer Renneinteilung wäre evtl. noch ein wenig mehr drin gewesen.
Mein "Problem" ist die Fussballsaison, kann aufgrund von Fussballtraining/Spiel nicht wirklich auf einen Wettbewerb konsequent hinarbeiten. Jetzt habe ich aber noch drei Wochen trainingsfrei und werde mich auf einen HM (Bremerhaven) vorbereiten. Mal sehen, was da so geht.
-
Fumo, du Drogenabhängiger: http://www.telegraph.co.uk/health/dietandfitness/6066279/Confessions-of-a-running-addict.html :D