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| maturin:
--- Zitat von: JohnJameson am 06.November 2019, 14:09:29 ---Mich plagen seit jetzt bald 7 Jahren Rückenschmerzen im unteren Lendenwirbelbereich. Die Schmerzen kommen und gehen. Ich habe bisher noch keine 100%ige Ursache ausmachen können. Vermutlich ist der größte Übeltäter das Sitzen in meinem Beruf. Zusätzlich hab ich etliches ausprobiert. Von neuer Matratze über Wärmepflaster. Wärmegürtel und Gels. Einlagen im Schuh etc. pp. Ich habe auch versucht meine Schlafposition zu ändern. Sprich mein Bauchschlafen in Rückenschlafen zu ändern. Alles mit - wenn überhaupt - kurzweiligem Erfolg. Ich bin mittlerweile 31 und 1,85 groß. Spiele in der Regel 3x die Woche Vereinsfussball und bin generell sehr sportlich. Alle Außenstehenden schätzen mich als sehr sportlichen jungen Mann ein. Ich war 2014 bereits einmal im MRT und jetzt vor wenigen Wochen wieder. In physiotherapeutischer Behandlung befinde ich mich jetzt immer wieder in unregelmäßigen Abständen seit ca. einem Jahr. Diagnose: Prolaps zwischen Lendenwirbel 5 und 6. Leichter Bandscheibenvorfall. Mit leichter Verschlechterung von 2014 auf 2019. Laut Orthopäden und dem MRT-Arzt bei weitem in noch keinem Stadium mit Grund für eine OP. Es sei alles noch konservativ behandelbar. Aufgrund der Diagnose habe ich für meinen Bürojob einen höhenverstellbaren Schreibtisch bekommen. Zusätzlich wieder KG bzw. Physio. Der Betriebsarzt & ein anderer Orthopäde haben mir mit ihrer Einschätzung große Hoffnung gegeben, indem Sie gesagt haben, dass ich mit regelmäßigem, gezielten Muskelaufbau in dem Bereich meine Schmerzen komplett los bekommen kann. Aus diesem Grund bin ich jetzt seit ca. 6 Wochen zusätzlich zu 3x die Woche Fußball noch 2x im Fitnessstudio. Die ersten Ergebnisse vom Studio haben mich wirklich beeindruckt. Seit 4 Wochen kaum mehr Schmerzen. Laut Waage habe ich schon gut Muskelmasse aufgebaut (ohne besondere zusätzliche Ernährung) und wenn ich in den Rücken "reingefühlt" habe, war ich sehr guter Dinge dass ich die Kurve damit jetzt bekommen haben könnte. Denkste. :'( Seit jetzt 2 Tagen zwickt mir wieder ein Nerv dermaßen ins linke Bein, dass ich schreien könnte. Jetzt geht das Spielchen wieder von vorne los. :'( Die kommenden Tage wieder wie verrückt Dehnen und Verrenken, bis es sich wieder bessert. Einziger äußerer Einfluss der sich letzte Woche geändert hat war der, dass meine Kinder krank sind und gern und viel auf Papa's/Mama's Arm wollen. Hat von euch jemand ähnliche Symptome? Habt Ihr Tipps wie Ihr Eure Schmerzen auf Dauer losbekommen habt? --- Ende Zitat --- Leider kann ich dir nicht helfen, aber mich wuerde interessieren, was du genau im Fitness studio gemacht hast, da ich selber gerne ein wenig verstaerken wuerde. |
| Leland Gaunt:
@JJ, da finde ich mich top wieder! Gleicher Problembereich, mache ebenfalls viel Sport, aber sitze auch täglich locker 8-10h. Mein Problem ist anscheinend eher das (manchmal) verschobene Becken bzw. eine zu geringe Mobilität, eben durch Fußball, Laufen und Fitness. Da versuche ich gezielt gegenzuarbeiten. Mittlerweile hat es mich in den letzten ~4 Jahren aber bestimmt 2-3x fies erwischt, sodass ich wochenlang wie der Glöckner gegangen bin und auch kein Sport machen konnte, was zusätzlich für den Kopf schwer ist :-\ Im tiefsten Schmerz hat nur spazieren geholfen und Schmerzmittel, was ich aber ungern nehme, allerdings ist Schonhaltung auch nicht gewinnbringend. Sobald ich den Ansatz von Schmerzen verspüre verzichte ich auf Fußball, da hab ich mir im März zum letzten Mal einen Nerv in der LWS geklemmt, quasi wie Hexenschuss. Keine Kniebeugen und die Wirbelsäule möglichst entlasten. Vorbeugend Planking, viel Stretching, kein seitliches Heben, aufmerksames Bücken, Bauch angespannt etc. |
| Dr. Gonzo:
@Leland Warst du schon mal beim Chiropraktiker? Was besseres gibt es mMn bei Blockaden und eingeschränkter Mobilität nicht. |
| Leland Gaunt:
Ja, dreimal seit April und bin positiv überrascht. Sie hat diverse Stellen wo Spur & Sturz verstellt waren wieder eingenordet, richtig gut! |
| JohnJameson:
@Leland Welche Schmerzmittel nimmst du dann? Sowohl die Ibu als auch Para helfen gleich null. Bin jetzt so allmählich wieder bewegungsfähig. Allerdings hab ich meine faszienrolle die letzten Tage aufs übelste vergewaltigt :D |
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