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Der virtuelle Abnehmclub
Der Baske:
--- Zitat von: Holsten am 28.Juni 2011, 15:40:59 ---Wie schafft ihr es den Alkohol weg zu lassen?
--- Ende Zitat ---
ich trinke eh so gut wie keinen Alk.
Bin bebranntmarkt durch meine Teenager Zeit
Übrigens heute gabs Mittags noch einen Mozzarella-Käse, ein Stück Camenbert, einen Apfel und zwei Nektarinen.
Danach gings an den See, 3 Std Sonnenbaden, danach noch ein Spaziergang über etwa 12 Km
Wie immer Abends nur Wasser und ein bisserl Hanteltraining
Emanuel:
@ wave:
Du wirst nichts abnehmen oder nur in geringem Maße, weil du wahrscheinlich zu wenig isst. 1500 Kalorien scheinen mir doch arg wenig, zumal du wahrscheinlich männlich bist und nicht gerade 1,50 groß und jeden zweiten Tag Sport treibst. Moment ich such mal nen Link im Netz der das erklärt.
http://www.workout.de/fettabbau-fettverbrennung-diaet/17266-richtig-abnehmen-eine-anleitung.html
Punkt 7. Hier wird das Thema zumindest angerissen. Finde gerade keine ausführlichere Erklärung sry..
Wesentlicher Punkt ist auf jeden Fall, dass dein Kaloriendefizit maximal bei 500 kcal liegen sollte. Ich schätze du wirst da momentan drüber liegen. Das heißt dein Körper geht von einer Art Hungersnot aus und beginnt vorrangig Muskelmasse abzubauen. Das Fett behält er, da er nicht weiß wann diese Hungerphase vorrüber ist. Du wirst zwar etwas an Gewicht verlieren, aber äußerlich wirst du durch das Verlieren an Muskelmasse nicht gerade attraktiver.Und wenn du dann mit deiner sogenannten Diät fertig bist und deine Kalorienzufuhr wieder erhöhst, wird dein Körper deine Nahrungszufuhr noch effektiver auswerten und mehr Fett anlegen, da er sozusagen Angst vor der nächsten Hungersnot hat und gewappnet sein will ;)
Faustregel : Maximal 500 kcal Defizit und wenn möglich das Defizit durch Sport herstellen.
wAvE:
Das mit den Kohlenhydraten weiß ich.. aber wenn ich drauf wissentlich verzichte habe ich immer Hunger (is wohl pschologisch) ..
Tauschen kann ich leider auch nicht, weil halt Mittags Kantine und Abends koche ich dann selbst. In der Kantine hab ich auch keinen Einfluss auf die Beilagen oder sonstwas, da es da meistens Pommes oder Bratkartoffeln gibt verzichte ich da auf jegliche Kohlenhydrate durch nur Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch.
Das Brötchen könnt ich weglassen, will ich aber nicht (Bin in Frankreich, da gehört Brot zum essen dazu)
Ich denke ich versuchs einfach mal weiter so, theoretisch müsste ich so auch abnehmen, langsam aber stetig.
Laut meinen Berechnungen (eingesparte Kalorien), habe ich seit ich Kalorien zähle (2 Wochen) 5500kalorien eingespart.
Wenn man bedenkt wieviel Kalorien 1kg Fett hat merkt man das da noch ein langer Weg vor mir ist..
Ich versuchs einfach weiter auf diese Art, ich denke ist das gesündeste und vorallem Nachhaltigste. Ich gönne mir auch einmal die Woche was, schoenes Steak mit Pommes, oder ein Schnitzel oder sonstwas, damit mein Körper sich nicht an die geringere Kalorienzufuhr gewöhnt.
Edit für der Baske: Hatte zwar geschrieben um die 1500 kalorien am tag, bin aber realistisch gesehen meistens doch etwas drüber.
Im Mittel spare ich täglich 350 Kalorien ein, mal mehr mal weniger. (Mein Grundumsatz beträgt so 1950, wenn ich Sport mache hau ich dann nochmal 350 drauf - esse aber auch wenig mehr)
Ich denke das es einfach ein langsamer, langatmiger WEg ist, bei dem Erfolge auf sich warten lassen!
White:
Steak is ja nix schlimmes... :D
Dr. Gonzo:
--- Zitat von: wAvE am 28.Juni 2011, 23:30:57 ---Ich versuchs einfach weiter auf diese Art, ich denke ist das gesündeste und vorallem Nachhaltigste. Ich gönne mir auch einmal die Woche was, schoenes Steak mit Pommes, oder ein Schnitzel oder sonstwas, damit mein Körper sich nicht an die geringere Kalorienzufuhr gewöhnt.
--- Ende Zitat ---
Das ist richtig. Viele brauchen aber auch schnellen Erfolg, alleine schon für die Motivation. Sich einmal die Woche etwas zu gönnen, ist nicht verkehrt, damit einem die schlechten Ernährungsangewohnheiten nicht so fehlen. Ein Steak oder ein margeres Schnitzel ist auch gar nichts schlimmes, eher im Gegenteil.
Wie gesagt, wenn es bei dir etwas zu "kritisieren" gibt, dann die KH-Zufuhr. Die Franzosen sehen das natürlich anders, aber so ist das mit der Ernährung.
Ingesamt solltest du langfristig schon etwas erreichen, wenn deine Energiebilanz negativ ist. Du musst aber tatsächlich darauf achten, dass du nicht zu wenig Kalorien zu dir nimmst, ansonsten schaltet der Körper in den Sparmodus.