Ich Hungerhaken werde hier garantiert nicht mitmachen, aber Almased soll bei einigen gut funktioniert haben.
Vor allem unglaublich unattraktiv, das könnte so ne hübsche Frau sein...Ich kann es auch nicht nachvollziehen, wie man es dazu kommen lassen kann. Welchen falschen Schönheitsidealen man da nach eifert und wie man auf einmal nix essen will bzw. kann. Verstehe aber von der Magersucht viel zu wenig, um da jetzt groß was zu sagen.
Bei den ganzen Abnehmthreads hier denke ich gerade über einen Gegenbewegung nach,
Motto "100 kg bis zum 2012er FM"
http://www.runnersworld.de/d/83684Habe zwar keinerlei Motivation einen Halbmarathon zu laufen, aber die Mischung aus langen Einheiten und knackigen Intervallen machen auf mich einen guten Eindruck. Habe mit dem Plan schon letzte Woche angefangen und befinde mich nun in Woche 2.
Ein kurzer Hinweis zum Bild:
Das ist Jessica Alba, es ist eine Fotomontage.
Dienstag, Donnerstag, Sonntag mache ich Lauftraining, nach diesem Plan hier:Zitathttp://www.runnersworld.de/d/83684Habe zwar keinerlei Motivation einen Halbmarathon zu laufen, aber die Mischung aus langen Einheiten und knackigen Intervallen machen auf mich einen guten Eindruck.
Dienstag, Donnerstag, Sonntag mache ich Lauftraining, nach diesem Plan hier:Zitathttp://www.runnersworld.de/d/83684Habe zwar keinerlei Motivation einen Halbmarathon zu laufen, aber die Mischung aus langen Einheiten und knackigen Intervallen machen auf mich einen guten Eindruck.
Wenn du 'nur' abnehmen möchtest, ist es effektiver sich auf lange Einheiten mit niedriger Intensität zu beschränken.
Atkins-Diät?
Nur Fleisch? Das wär glaub ich auch was für mich ;) Funktioniert das so gut?
Okay. Für mich war Hungerhaken bisher nur mit "dünn sein" verbunden.Ein kurzer Hinweis zum Bild:
Das ist Jessica Alba, es ist eine Fotomontage.
Upss, gar nicht gewusst ^^
Hab Google nur "Hungerhaken" in den Schlund geworfen und sie + Calmund gefunden :laugh:
Atkins-Diät?
Nur Fleisch? Das wär glaub ich auch was für mich ;) Funktioniert das so gut?
Also ich hatte heute abend ein Stück Hähnchenfleisch und einen Salat aus dem Garten mit Mais, Paprika und Schafskäse.Okay. Für mich war Hungerhaken bisher nur mit "dünn sein" verbunden.[...][...]
Aber um das klarzustellen. Magersüchtig bin ich nicht, eigentlich ganz normal gewichtig und darüber bin ich mittlerweile auch ganz froh. Aber vor ein paar Jahren war ich immer leicht untergewichtig, wenn man das so nennen kann. Ich wünsch euch viel Erfolg und erzähle lieber nicht, was ich mir heute Abend einfach mal reingepfiffen habe... ;)
Atkins-Diät?
Nur Fleisch? Das wär glaub ich auch was für mich ;) Funktioniert das so gut?
Hi White, ja bei der Ätkins-Diät darf man in der ersten Phase nur Eiweiß in Form von Fleisch (Pute,Rind,Schwein),Fisch,Schinken,Bockwürste und Eier zu sich nehmen, Reis,Nudeln,Brot und Kartoffeln sind nicht erlaub, aber der Erfolg ist riesig, in den ersten Wochen verliert man ohne Training zwische 3-4 Kilo, außerdem darfst du essen, wann und wieviel du magst,habe die Diät mit meinem Arzt besprochen und nehme dazu noch Vitamine.
Der Körper bekommt keine Kohlenhydrate und wandelt Fett um. So einfach ist das :)Atkins-Diät?
Nur Fleisch? Das wär glaub ich auch was für mich ;) Funktioniert das so gut?
Hi White, ja bei der Ätkins-Diät darf man in der ersten Phase nur Eiweiß in Form von Fleisch (Pute,Rind,Schwein),Fisch,Schinken,Bockwürste und Eier zu sich nehmen, Reis,Nudeln,Brot und Kartoffeln sind nicht erlaub, aber der Erfolg ist riesig, in den ersten Wochen verliert man ohne Training zwische 3-4 Kilo, außerdem darfst du essen, wann und wieviel du magst,habe die Diät mit meinem Arzt besprochen und nehme dazu noch Vitamine.
Scheint ja anscheinend zu funktionieren, nur verstehe ich gerade nicht wie. Um abzunehmen brauch ich doch in erster Linie ein Kaloriendefizit. Wie soll das denn möglich sein?
Atkins-Diät?
Nur Fleisch? Das wär glaub ich auch was für mich ;) Funktioniert das so gut?
Hi White, ja bei der Ätkins-Diät darf man in der ersten Phase nur Eiweiß in Form von Fleisch (Pute,Rind,Schwein),Fisch,Schinken,Bockwürste und Eier zu sich nehmen, Reis,Nudeln,Brot und Kartoffeln sind nicht erlaub, aber der Erfolg ist riesig, in den ersten Wochen verliert man ohne Training zwische 3-4 Kilo, außerdem darfst du essen, wann und wieviel du magst,habe die Diät mit meinem Arzt besprochen und nehme dazu noch Vitamine.
Scheint ja anscheinend zu funktionieren, nur verstehe ich gerade nicht wie. Um abzunehmen brauch ich doch in erster Linie ein Kaloriendefizit. Wie soll das denn möglich sein?
Atkins-Diät?
Nur Fleisch? Das wär glaub ich auch was für mich ;) Funktioniert das so gut?
Hi White, ja bei der Ätkins-Diät darf man in der ersten Phase nur Eiweiß in Form von Fleisch (Pute,Rind,Schwein),Fisch,Schinken,Bockwürste und Eier zu sich nehmen, Reis,Nudeln,Brot und Kartoffeln sind nicht erlaub, aber der Erfolg ist riesig, in den ersten Wochen verliert man ohne Training zwische 3-4 Kilo, außerdem darfst du essen, wann und wieviel du magst,habe die Diät mit meinem Arzt besprochen und nehme dazu noch Vitamine.
Scheint ja anscheinend zu funktionieren, nur verstehe ich gerade nicht wie. Um abzunehmen brauch ich doch in erster Linie ein Kaloriendefizit. Wie soll das denn möglich sein?
Es ist echt der Wahnsinn wie die Diät funktioniert, hier ein kleiner Ausschnitt aus Google: Die Atkins-Diät, benannt nach ihrem Erfinder Robert Atkins, ist eine Diät nach dem Low-Carb-Prinzip. Sie reduziert die Aufnahme von Kohlenhydraten am Anfang drastisch und nutzt Fett sowie Protein als Hauptenergieträger. Dieser Ansatz soll nach Ansicht der Anhänger der Atkins-Diät den Körper dazu zwingen, Fett zur Energiegewinnung in Keton-Körper zu verwandeln.
Bin kein Artzt und Ferndiagnose ist verboten...
Kann ich nix zu sagen, wenn du drauf drückst, ist es eher fest oder kann man toll damit spielen? :D
Hatte gestern und heute Spaghetti mit Steinpilzen, Pfifferlingen, Roastbeef, Schalotten, roten Zwiebeln, Knoblauch...
Man kann sich auch gesund und trotzdem enorm lecker ernähren :)
@ Alfie du musst dir noch einen Diätsteckbrief anlegen ;)
Ich brauch die Daten um sie an den Gesundheitsminister zu verkaufen. Eine neue Studie soll den Zusammenhang zwischen Fußballmanagern und Übergewicht klären. Alter, Krankenkasse und letzte Arztrechnung könntest du auch noch angeben. Gibt nen Bonus ;D
Ok, wird aber ein sehr langer Diätsteckbrief, Fußballmanager und Übergewicht dürfte Normalzustand sein, ob Vip-Bereich, Transferverhandlung und das kalorienreiche Fußballeressen.
okay, wie versprochen die Daten.Bezüglich Nutella... Die besteht zu etwa 1/3 aus Fett und über 50% der Kalorien sind Fettkalorien. Fruchtaufstrich wäre eine sehr gute Alternative mit unter 1% Fett
Anfang war letzten Montag. Startgewicht unbekannt. Aber heute war ich auf der Waage und sie zeigt weniger als ich dachte. 101,8
Ich ging es radikal an. Montag Nudeln und Nutellabrote. Dienstag Nutellabrote. Mittwoch und Donnerstag gar nichts. Nur Kaffee, Tee und Wasser.
Freitag: Ein Milchshake, ein Magnum und Abends All-you-can-Eat beim Chinesen. Samstag lange und anstrengende Grabpflege und danach Essen(Salat, Brot, türkische Fleischpflanzerl, Wassermelone und Kartoffelsuppe)
Abends dann nochmal Salat. Später noch Nutellabrot und jede Menge Süßkram. Das war einfach nötig, genau wie ein Spezi und eine Apfelschorle.
Sonntag: 350 Gramm Brot mit Ei überbacken. Dann Radeltour (38 Kilometer), einmal gehalten und Käsespätzle verspeist und dazu Apfelschorle getrunken.
Abends nix mehr.
Heute: Morgens ein Hanuta, zwei Nektarinen und eine Apfelsine, dazu drei Stück Zwieback mit Nutella und eine Hand voll Knabbermix. Danach 3,5 Std Sonnenbad. Abends über eine Std Joggen und noch fast nochmal so lang gehen.
Jetzt kaputt.
Morgen gehts ins Freibad und danach an den See. Morgens gibts zwei Nektarinen und drei Eier. Ansonsten gabs bislang nur Wasser zu trinken. Sport gibts morgen bis auf Schwimmen wohl keinen, damit der Körper sich erholt.
Bislang bin ich hochzufrieden, was auch die Tatsache widerspiegelt, dass einige Dinge wieder passen. Seit lezten Montag habe ich ein Gürtelloch gewonnen. Das bedeutet zwischen 6 und 7 Kilo verloren.
okay, wie versprochen die Daten.Bezüglich Nutella... Die besteht zu etwa 1/3 aus Fett und über 50% der Kalorien sind Fettkalorien. Fruchtaufstrich wäre eine sehr gute Alternative mit unter 1% Fett
Anfang war letzten Montag. Startgewicht unbekannt. Aber heute war ich auf der Waage und sie zeigt weniger als ich dachte. 101,8
Ich ging es radikal an. Montag Nudeln und Nutellabrote. Dienstag Nutellabrote. Mittwoch und Donnerstag gar nichts. Nur Kaffee, Tee und Wasser.
Freitag: Ein Milchshake, ein Magnum und Abends All-you-can-Eat beim Chinesen. Samstag lange und anstrengende Grabpflege und danach Essen(Salat, Brot, türkische Fleischpflanzerl, Wassermelone und Kartoffelsuppe)
Abends dann nochmal Salat. Später noch Nutellabrot und jede Menge Süßkram. Das war einfach nötig, genau wie ein Spezi und eine Apfelschorle.
Sonntag: 350 Gramm Brot mit Ei überbacken. Dann Radeltour (38 Kilometer), einmal gehalten und Käsespätzle verspeist und dazu Apfelschorle getrunken.
Abends nix mehr.
Heute: Morgens ein Hanuta, zwei Nektarinen und eine Apfelsine, dazu drei Stück Zwieback mit Nutella und eine Hand voll Knabbermix. Danach 3,5 Std Sonnenbad. Abends über eine Std Joggen und noch fast nochmal so lang gehen.
Jetzt kaputt.
Morgen gehts ins Freibad und danach an den See. Morgens gibts zwei Nektarinen und drei Eier. Ansonsten gabs bislang nur Wasser zu trinken. Sport gibts morgen bis auf Schwimmen wohl keinen, damit der Körper sich erholt.
Bislang bin ich hochzufrieden, was auch die Tatsache widerspiegelt, dass einige Dinge wieder passen. Seit lezten Montag habe ich ein Gürtelloch gewonnen. Das bedeutet zwischen 6 und 7 Kilo verloren.
Was habt ihr gegen Fisch? :)
Wobei Obst ja auch wieder nicht gut ist zum Teil...
Alkohol weg lassen... Tja ich mach das sowieso mindestens einaml im Jahr für mindestens einen Monat.
Sollte jeder machen, allein scon um zu sehen, ob man es noch schafft. Hab damit aber qangefangen, bevor ich anfing abzunhemen. Kurz und knapp, ich trinke seit 4 Wochen nix und es kommen nochmal etwa 5 dazu. Kein Problem, wenn man etwas Willenskraft hat. Den Speiseplan einzuhalten fällt mir schwerer.
Ich muss mir nix beweisen! ;D
Ist nicht schön, aber steigert das körperliche Wohlbefinden - man glaubt es kaum ^^
Wie schafft ihr es den Alkohol weg zu lassen?
Ich versuchs einfach weiter auf diese Art, ich denke ist das gesündeste und vorallem Nachhaltigste. Ich gönne mir auch einmal die Woche was, schoenes Steak mit Pommes, oder ein Schnitzel oder sonstwas, damit mein Körper sich nicht an die geringere Kalorienzufuhr gewöhnt.
Wie immer Abends nur Wasser und ein bisserl Hanteltraining
Steak is ja nix schlimmes... :D
Wie immer Abends nur Wasser und ein bisserl Hanteltraining
Ohne Abendbrot ins Bett?
Bist du immer ein böser Junge? :D
Also ich würd das nicht schaffen. Muss mir wenigstens noch nen halben Liter Suppe reinziehen, sonst hätt ich ein zu starkes Hungergefühl...
Ich hatte ganze 3 Scheiben Knäckebrot(trocken), davor 3 Kiwis.
Heute Mittags eine Dose Thunfisch mit Hirtenkäse. :D
Bin jetzt bei 1.86m und 108 kg.
Mein Problem ist nicht das Gewicht,eher bestimmte Stellen wie der komplette Oberkörper weswegen ich ein wenig abnehmen will.
Wow, ich bin so stolz. Mittlerweile bin ich unter 100
99,8
Gestern war ein Hardcore-Sündigen-Tag. So ganz ohne Sport und mit viel Essen.
Nachdem ich Vorgestern Abends noch Bahnen gerissen habe und kein Abendessen hatte, war ich so hungrig, dass ich nicht Ausgeschlafen habe. Hab mir dann gestern Morgen zwei Teller Nudeln mit Broccoli-Sahne-Sauce gemacht und Parmesan drüber. Als Nachtisch zwei Äpfel und Walnüsse.
Mittags nichts, und dafür Abends türkische Knoblauchwurst, 3 Käseborte, ein paar Kekse und ein kleines Eis mit Eierlikör.
Heute zum Frühstück ein Corny-Riegel ohne Schoko. Mittags einen Gemüseteller vom Chinesen und eine große Frühlingsrolle mit Hänchenfleisch und Gemüse gefüllt. Ein Apfelschorle, ein paar Kekse, eine Zitronenlimonade und zwei Tassen Kaffee.
Alles vor 16.00 Uhr.
Von 17.15 bis 18.15 Bahnen gerissen im Freibad(ja, bei dem Wetter). Bei uns in Bayern kam noch die Sonne raus. Es war zwar nicht so warm, aber im Wasser wars absolut in Ordnung. Daheim angekommen ging ich zu Joggen. 1,5 Std langsames Tempo. Bin Mauskaputt. Geduchst und aktuell gucke ich die zweite Halbzeit bei Kolumbien-Costa Rica.
Es geht weiter, immer weiter ;)
Dubist aber generell eher sportlich oder?
Weil 1,5 Stunden am Stück laufen ist schon absolut okay.
Mehr als 2 bin ich auch noch nie
Ich wäre definitiv für Zeitreisen. Dann würd ich meinem 16-jährigem Ich in den Arsch treten und ihm sagen, dass er seine Verletzungen auskurieren soll und nicht wenn der Arzt sagt 8 Wochen nach 2 Wochen wieder aufm Platz stehen :D
Achja, und ich würd ihm sagen, dass er mehr Poppen soll, die "große Liebe" schießt ihn eh ab :D
Hmm, unser damaliger Topstürmer hatte sich mal beim Aufwärmen kurz ins Tor gestellt. Handgelenk gebrochen, irgendwie kompliziert - 6 Wochen Gips :D
DOCH! Einmal hab ich in der B-Jugend nen Diver nachm Tor gemacht. Hand gebrochen ....
Wieso das rumhuren unterbinden? in dem Alter kann mans eh noch machen... Hab damit zu spät angefangen :DIch wäre definitiv für Zeitreisen. Dann würd ich meinem 16-jährigem Ich in den Arsch treten und ihm sagen, dass er seine Verletzungen auskurieren soll und nicht wenn der Arzt sagt 8 Wochen nach 2 Wochen wieder aufm Platz stehen :D
Achja, und ich würd ihm sagen, dass er mehr Poppen soll, die "große Liebe" schießt ihn eh ab :D
Ich würde meinem 14 Jahre alten Holsten das saufen verbieten!
Achja und im Gegenteil zu dir das rumhuren unterbinden!!!
Dann hätte der HSV nun kein Abwehrproblem ;D
Hmm, das muss ja irgendwie genetisch bedingt sein. Ich war früher auch enorm fit. Bis dann halt die Verletzungen in Serie kamen. Jetzt bin ich nach 25-30 Minuten (in höherem Tempo/Puls hochjagen) laufen total am Ende, hab aber nach 2-3 Minuten wieder Ruhepuls. Laufen im mittleren Pulsbereich kann ich Ewigkeiten. Neulich 1:40h und hab dann aufgehört weil keine lust mehr, nicht weil ich nichtmehr konnte.
In die Beine ging das allerdings schon ^^
Ich wäre definitiv für Zeitreisen. Dann würd ich meinem 16-jährigem Ich in den Arsch treten und ihm sagen, dass er seine Verletzungen auskurieren soll und nicht wenn der Arzt sagt 8 Wochen nach 2 Wochen wieder aufm Platz stehen :D
Achja, und ich würd ihm sagen, dass er mehr Poppen soll, die "große Liebe" schießt ihn eh ab :D
Nur durch die Nase oder Nase rein Mund raus? Hört man auch immer was anderes.
Genauso das dehnen. Naja, ich mach eh wie ich will und wärme mich seit der A-Jugend nicht mehr auf. Hasse das!
Deshalb auch immer Streit am Anfang wenn wir nen neuen Trainer kriegen.
Habe heute einen Stuhl gemacht. Momentan trocknet der Leim des Sitzes.
Die Ernährung besteht weiterhin aus einem sehr großen Frühstück und danach bis zum nächsten Tag nur Wasser.
So wir schreiben den 3. September.
Wie siehts aus. Wer passt wieder in seinen alten Bikini?
Hört sich ja schonmal gut an. Optisch hats sich bei mir verbessert nur hab ich keine Wage. Kann es noch nicht mit Zahlen belegen ^^
Mal schauen. Sport müsste ich nochmal intensivieren ;)
Abgesehen davon, dass ich meine Kleidergrößen noch nie auswendig konnt, brauch ich mittlerweile einen Gürtel, damit mir einige Hosen net runterrutschen. Also da wird es wohl zwei Kleidergrößen gekostet haben ;) Schätz ich mal^^
Wenn ich nur Fett abbaue. Aber durch Krafttraining habe ich sicherlich an Muskelmasse gewonnen. Rein theoretisch könnte ich auch noch genauso viel wiegen wie zu Beginn, nur hat sich eben mein Fett-Muskelverhältnis verändert.
Hab jetzt mal nachgeschaut. In meiner neuen (kurzen) Hose, hab ich W31 und in der alten W33.
Bin aber nie im Leben 10 kilo leichter...
Wow, die Videos sind... nun beeindruckend - werd mir das auch mal anschauen...
Wow, die Videos sind... nun beeindruckend - werd mir das auch mal anschauen...
So habe mir nun alle Videos auf den Laptop kopiert, sind 12 Dateien, der Essensplan und die ganzen Dokumente sind ziemlich umfangreich. Alles was man über die Ernährung wissen muss steht in der PDF ca. 120 Seiten, ist finde ich alles sehr gut organisiert. Das Training geht "jeden Tag" 1 Stunde, ich werde es aber ausweiten auf 2 1/2 Stunden (1 Stunde Workout + 1 1/2 Stunden Fitness Center) an 3 Tagen die Woche & an 4 Tagen 1 Stunde.
Wow, die Videos sind... nun beeindruckend - werd mir das auch mal anschauen...
So habe mir nun alle Videos auf den Laptop kopiert, sind 12 Dateien, der Essensplan und die ganzen Dokumente sind ziemlich umfangreich. Alles was man über die Ernährung wissen muss steht in der PDF ca. 120 Seiten, ist finde ich alles sehr gut organisiert. Das Training geht "jeden Tag" 1 Stunde, ich werde es aber ausweiten auf 2 1/2 Stunden (1 Stunde Workout + 1 1/2 Stunden Fitness Center) an 3 Tagen die Woche & an 4 Tagen 1 Stunde.
Klingt nach einem Plan,hoffe du hast die Disziplin dafür!
Bald einen Re-Check im Fitnessstudio. Bin schon seit 3 Monaten dort und zwischen 2-4 mal die Woche dort.
Eingecheckt hatte ich mit 109 kg...Liege jetzt bei 113 kg nach 2 1/2 Monaten.
Hoffentlich Muskelmasse...Wird sich Ende des Monats zeigen.
Ich fühle mich auf jeden Fall körperlich deutlich fitter/besser.
gek0_10
Wie läuft dein Plan?
Ach, durch Bier muss man oft aufs Klo: Am nächsten Tag sind's dann 2kg weniger. ;D
Ich mach gerade wieder mein Erfolgsrezept: Weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichten, viel Salat, nur Wasser trinken und joggen. Hab so nach meinem Abi 10kg verloren, beim Abi noch 120kg, danach 110kg, jetzt (also ca. 2 Jahre später) stehe ich bei ca. 100kg.
Ich will endlich die dreistelligen Zahlen verlassen, mein Arzt sagte, dass ich sehr gute Anlagen zum Abnehmen habe.
Mein einziger Abnehmfeind ist zurzeit der böse Alkohol, aber der ist als Student schwer auszuklammern ;D
Woche 4 bei mir. Von 91,3 auf 86,9 runter ohne großartig Hunger zu haben.
Es läuft richtig gut und jede Woche auf der Waage geht es weiter bergab.
Momentan nehme ich 1800 Kalorien pro Tag auf und komme damit gut aus. Eine App hilft mir beim überwachen.
Gestern war ich das erste Mal wieder beim Boxtraining. Yeah
Ja ist recht einfach weil so ziemlich alle Nahrungsmittel und Markenprodukte schon gespeichert sind. Die Android App nennt sich Kalorienzähler. Mittags und abends trage ich alles ein und sehe was ich an Prozenten noch frei habe.
Es geht jetzt langsamer vorwärts,aber es geht weiter:85,5kg
Hier sogar der Link: http://www.apps-android.info/kostenlose-apps/kalorienzhler-von-fatsecret/
:)
Ist vielleicht zu banal, aber ich lese immer nur vom Essen. Was trinkst du?
LG Veni_vidi_vici
Laufen tu ich eh langsam, so durchchnittlich um die 10km/h, aber nicht lange, immer nur so 30min (mehr geht gerade von meinen Schienbeinen nicht).
Das Kohlehydrate grundsätzlich gemieden werden sollen ist mir klar, es ist nur schwer durchführbar komplett drauf zu verzichten. Nehme normalerweise so 200g Kohleyhdrate und 150-200 g Eiweiß am Tag zu mir, wobei es Abends nur Fleisch und Gemüse gibt, selten mal Reis.
Edit: Ich schreibs mal rein, ich mache das mit dem "mehr" Essen erst seit 3 Wochen, habe davor relativ wenig Kalorien am Tag zu mir genommen (zwischen 1500 - 1800) -> habe damit aufgehört weil ich die Vermutung hatte das der Körper im Sparmodus läuft und es mit abnehmen so eh nix wird.
White, wie groß bist du?1,78. Ich war selbst geschockt, als die 102,5 auf der Waage erschienen sind. Bei etwa 29 % Körperfett.
Nach 18 Uhr nichts essen ist unmöglich, ich arbeite jeden Tag bis 18 Uhr, mache dann Sport und muss dann irgendwas Essen, ansonsten hätte ich jeden Tag ja ein Mega Kaloriendefizit, das würde nur irgendwann zum Jojo-Effekt führen ;)Vielelciht solltest du dir dann mal das Almased gedöhns anschauen, almased.de nimmste halt Abends nen Shake davon zu dir und bekommst keine Probleme.
Die 7 Stunden Schlaf schaffe ich auch problemlos, das Kaffetrinken ist vllt problematisch, zurzeit bin ich bei 4-5 am Tag ;)
Aber das ist ja dann praktisch nicht durchführbar. Ich frühstücke morgens ein wenig weil ich nich soviel reinkriege, bin ab 8 auf der Arbeit, mach um 12 ne halbe Stunde pause und arbeite dann bis um 18 Uhr.
Kann mir ja schlecht Mittags den kompletten Tagesbedarf reinhauen ?
Was auch immer grade passiert,ich weiß es nicht...
Mein Gewicht zu Jahresbeginn schwankte so zwischen 115 und 117 Kg.
Jetzt ging es langsam Stück für Stück runter und ich bin heute morgen bei 108 kg angekommen 8)
Was ich gemacht habe? Ich weiß es erlich gesagt nicht...Ich esse etwas weniger aber wirklich nicht viel und ich versuche Kohlenhydrate nach 18 Uhr zu vermeiden. Naja ich freue mich,dass es voran geht.
Schlägt das nicht auf die Verdauung?Anfangs tat es das, mittlerweile hab ich keinerlei Probleme mehr.
White warum isst du nix mit mehr als 5% Fett? Kommt es nicht auch darauf an wie viel man von etwas isst? Also ich denke jetzt beispielsweise nur an Öl oder dergleichen zum Braten, da hast du ja einen höheren Fettgehalt, aber nimmst ja auch nur ganz wenig davon.Pro Mahlzeit genehmige ich mir maximal einen Teelöffel Öl, egal ob im Salatdressing oder in der Pfanne wenn ich was brate. Wenn man das mit einem Küchentuch in der Pfanne verteilt reicht es vollkommen.
Ansonsten ist das andere mit dem Gemüse und dem täglichen Sport natürlich echt gut und sehr vorbildlich.
Geflügelfleisch zu essen. Macht unglaublich satt und hat wenig Punkte - und der größte Vorteil ist ich esse es sehr gerne :)
Beim den Kohlenhydraten gibts auch ne Ausnahme: Brot. Allerdings Eiweißbrot und auch nur 2-3 Scheiben maximal am Tag.
Da ich mein Brot selbst backe eher kein Problem. Ja, ich weiß, bescheuert und so, aber naja, Es ist wie du sagtest.Beim den Kohlenhydraten gibts auch ne Ausnahme: Brot. Allerdings Eiweißbrot und auch nur 2-3 Scheiben maximal am Tag.
Ist nicht in diversen Nachforschungen und auch von den Bäckern direkt gezeigt worden, dass Eiweißbrot nicht wirklich besser als zum Beispiel Vollkornbrot sei. Das fehlende Mehl wird durch Körner/Samen und damit mehr Öl ersetzt und wirklich viel Eiweiß mehr ist dort auch nicht vorhanden. Dazu ist es preislich wirklich teuer im Vergleich zum "normalen" Brot. Aber natürlich kann jeder essen, was er mag.
Wer Gemüse nicht mag, muss sich wirklich mal einen leckeren Salat aus Eisbergsalat, Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Tomaten,... machen. Mit dem richtigen Würzen und einem leckeren Dressing ist das für mich das perfekte Abendessen. Zum Frühstück esse ich dagegen gern süß, Mangos und Erdbeeren in Magerjoghurt geschnibbelt und schön gezimtet.
Mein Mittagessen ist hier aber eher nichts für den Thread. ;)
Was ist ein Cooldown?
Was ist ein Cooldown?
So ein kleines Schnitzelchen kommt bei mir garnicht erst aufs Rost ;)
Hier mal mein Abendessen. ;D(click to show/hide)
Hier mal mein Abendessen. ;D(click to show/hide)
Ist der Grill denn schon heiß genug?
Anfang Mai veranstalten wir, zur Geburt unseres Sohnes, ein BBQ bei dem ca. 50 Personen teilnehmen werden. Daher brauchen wir noch ein oder zwei große bis sehr große Smoker. Kann mir jemand ein Modell empfehlen? Der Preis ist erst einmal zweitrangig. Danke!
Vielleicht wollt ihr ja im Grillthread (http://www.meistertrainerforum.de/index.php/topic,14750.0.html) weitermachen, im Abnehmthread hat dieser schöne Rezepteaustausch ja eher weniger zu suchen. :laugh:
Und Fettreserven hab ich nun wirklich mehr als genug ;)
Wahrscheinlich stellt sich der Körper da auch drauf ein: Gibt es ne Kleinigkeit --> er will mehr! Gibt es nix --> Nagut, dann schnapp ich mir die Fettreserven, hast ja genug davon, meld mich dann in 12 Stunden nochmal.
Wenn zwischen den einzelnen Mahlzeiten längere Zeit vergeht, schaltet der Körper in den „Hunger-Modus“. Dabei wird der Stoffwechsel verlangsamt um Energie zu sparen und das „Verhungern“ zu vermeiden. Der Körper speichert dann Fett, weil er nicht weiß, wann es wieder etwas zu essen gibt. Extremes Fasten hilft daher überhaupt nicht beim Abnehmen. Stattdessen sollte man lieber vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und zu gesunden Snacks greifen.
Und Fettreserven hab ich nun wirklich mehr als genug ;)
Das schlimme ist, immer wenn ich Posts von dir lese und insbesondere dann sowas, sehe ich vor meinem geistigen Auge dieses eine Avatar das du mal drin hattest, was mich dann irgendwie gruselt^^
Wahrscheinlich stellt sich der Körper da auch drauf ein: Gibt es ne Kleinigkeit --> er will mehr! Gibt es nix --> Nagut, dann schnapp ich mir die Fettreserven, hast ja genug davon, meld mich dann in 12 Stunden nochmal.
Das ist natürlich völlig falsch. Wenn du nichts isst, wird der Stoffwechsel immer langsamer und es wird kaum Fett verbrannt.ZitatWenn zwischen den einzelnen Mahlzeiten längere Zeit vergeht, schaltet der Körper in den „Hunger-Modus“. Dabei wird der Stoffwechsel verlangsamt um Energie zu sparen und das „Verhungern“ zu vermeiden. Der Körper speichert dann Fett, weil er nicht weiß, wann es wieder etwas zu essen gibt. Extremes Fasten hilft daher überhaupt nicht beim Abnehmen. Stattdessen sollte man lieber vier bis sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und zu gesunden Snacks greifen.
Homer Simpson hätte ich auch noch selbst benennen können :P
Nein, muss glaub ich unmittelbar danach gewesen sein, son pinker Typ...
Deshalb sollte man auch lieber Vollkornbrot und Haferflocken statt Brötchen und Gummibärchen essen. Die in den körnigen Dingen vorhandenen langkettigen Kohlenhydrate brauchen durch die langen Ketten im Darm länger, bis sie gespalten werden und gehen so langsam und konstant ins Blut. Damit bist du länger satt und bekommst keine Heißhungerattacken.That's it.
Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 8)
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht :)
Nö. Einer der Gründe, warum es bei mir keinen Jojo-Effekt geben wird. Ich habe wie gesagt meine Ernährung umgestellt. Grundbedinung ist: Ich muss IMMER satt sein. Toll, oder? Wenn ich dann irgendwann nächstes Jahr noch 25 kg wengier als jetzt habe stelle ich die Ernährung nochmal ein wenig um, dann gibt es zum Ausgleich auch Zeug, dass dafür sorgt, dass ich nicht noch weiter abnehme.Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 8)
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht :)
Nimm lieber noch ein paar Kilo mehr ab, dann kannst du dir auch ein paar schönere Tage gönnen ohne direkt wieder über deine selbst gesetzte Gewichtsgrenze zu gelangen. ;)
Zählt ihr eigentlich auch Kalorien?
Heute war Wiegetag, diese Woche 1,4 Kilo abgenommen 8)
Fehlen nur noch 5, dann hab ich zumindest mein Ziel was ich mir zu Beginn gesetzt habe erreicht :)
Nimm lieber noch ein paar Kilo mehr ab, dann kannst du dir auch ein paar schönere Tage gönnen ohne direkt wieder über deine selbst gesetzte Gewichtsgrenze zu gelangen. ;)
Zählt ihr eigentlich auch Kalorien?
So, 20,2 kg weg in fast genau 3 Monaten. Gar nicht mal so übel, vor allem wenn man bedenkt, dass ich vergangene Woche doch arg geschludert habe.
Wie habt ihr eure Ernährung gestaltet?
7,5 Wochen, 13,6 kg runter. Ich esse mich jeden Tag satt. Teilweise auch über satt hinaus. Ich esse nichts was mehr als 5% fett und Kohlenhydrate hat. Einmal die Woche ist fresstag. Da knall ich rein worauf ich die Woche über Lust hatte. Ich versuche jeden tag sport zu machen. Und wenns nur 20 Minuten crosstrainer oder ein paar liegestütze, sit ups und kniebeugen sind oder auch alternativ ein langer spaziergang, wenn ich z. B. Muskrlkater hab weil am vortag übertrieben. Was ich als ganz wichtig erachte: ich trinke keine kalorien und zu JEDER Mahlzeit gibt es Gemüse
Ich brauche das alles nicht. Seit ich nach den kalten Tagen wieder regelmässig laufen gehe, habe ich in zwei Monaten 5 Kilo Winterspeck abgelegt und wieder meine untergewichtige Norm(1,75m 65k) erreicht.
Statt dass man am ganzen Körper zulegt, wird immer nur der Bauch größer. :'(
Glückwunsch zu deiner Leistung! Nicht schlecht!
Und das Armband bringt auch etwas? Könntest du etwas zu dem Programm von marathonfitness sagen? Kostet das etwas?
Was mir geholfen hat?
Podcasts wie z.B. Fitness mit Mark http://www.marathonfitness.de/
Laufen ist auch am besten um abzunehmen. Wenn man dabei seine Gelenke schont usw... ;) Sehe ich auch so. Halte das Armband für ~112 € auch zu teuer....aber Erfahrungen sind ja immer gut.
Laufen und abnehmen muss nicht zwangsweise zusammenhängen. Ich mach knapp 60km die Woche und wenn ich nicht aufpasse nehme ich trotzdem zu ;)
Man hat massiv mehr Hunger.. ich merke das immer in meinen Trainingsfreien Wochen, Koche natürlich meine gewöhnlichen Portionen und krieg die dann fast nicht runter
[...] betreibst du Muskelaufbautraining, wird sich dein Gewicht nicht unbedingt ändern ab einem gewissen Punkt, deine Optik und dein Körpergefühl schon [...]
Hier noch mein Abnehmsteckbrief:
Offizieller Start: Gestern 20. Juni 2011
Körpergröße: 1,88
Ausgangsgewicht: 95 kg
Zielgewicht: 82 kg --> 85 kg
Methode: Ernährungsumstellung + Sport
Bemerkenswert: Die Ernährungsumstellung beinhaltet einen Alkoholverzicht :o
Anmerkung: Ich bin Student ;D
Am Besten zu Produkten greifen die nicht so eine hohe Kaloriendichte haben, wie zum Beispiel Gemüse, Salat etc. somit füllt den Magen enorm und gut schmecken kann es auch mit der richtigen Kombination.
Insbesondere sollte man eben darauf achten, dass man die Kohlenhydrate, die man zu sich nimmt, in Form von komplexen Kohlenhydraten (also z. B. Vollkornprodukte) aufnimmt. Ich würde auch grundsätzlich versuchen, kein zu straffes Programm in der Ernährung zu fahren, das man am Ende nicht durchhält. Lieber kleinschrittig vorgehen und allgemein die Ernährungsgewohnheit anpassen. Mal wirklich eine zeitlang auf nahezu alle Kohlenhydrate zu verzichten, kann man machen, sollte aber definitiv nicht zu Beginn gemacht werden, sondern erst wenn man sich und seine Leistungsfähigkeit sowie Disziplin wirklich kennt.
Am Besten zu Produkten greifen die nicht so eine hohe Kaloriendichte haben, wie zum Beispiel Gemüse, Salat etc. somit füllt den Magen enorm und gut schmecken kann es auch mit der richtigen Kombination.
Womit wir dann wieder bei der kohlehydratarmen Ernährung wären ;)
Ich habe auch versucht, außer zu besonderen Anlässen, meinen Alkoholkonsum auf höchstens einmal die Woche zu beschränken
Daten zu Begin:
Größe: 1,75 (wird sich wohl nicht mehr ändern mit 24 ;D)
Startgewicht: 132kg
Wunschgewicht bis zu meiner Geburtagsfeier im Oktober 110kg und bis Jahreswechsel möchte ich unter 100 kg kommen.
Also 17 Wochen für 22kg und meiner Meinung nach schafbar.
Nachdem ich letztes Jahr im März bei der Reha mit 126kg eingecheckt habe und mitlerweile entgültig die Schnauze voll habe, hab ich Ende Januar 2015 mal wirklich ernst/gewissenhaft angefangen etwas zu ändern. Vorher habe ich mich viel zu lange Informiert usw. ohne wirklich was zu Stande zu bringen.
Am 17.01 stand der Zeiger bei 118kg. Mein Zwischenziel war es, bis zu unserem Urlaub letzte Woche auf unter 100Kg zu kommen.
Vorm Urlaub stand die Waage bei 100,5Kg ,- kein schlechtes Resultat.
Ich Zitiere mich einmal selber mit meinen Startdaten vom 11.6.2015Glückwunsch....Daten zu Begin:
Größe: 1,75 (wird sich wohl nicht mehr ändern mit 24 ;D)
Startgewicht: 132kg
Wunschgewicht bis zu meiner Geburtagsfeier im Oktober 110kg und bis Jahreswechsel möchte ich unter 100 kg kommen.
Also 17 Wochen für 22kg und meiner Meinung nach schafbar.
Also die 100 kg bis zum Jahreswechsel wurden es fast. Ich halte nun bei 98 kg. Da ich aber auch Football spiele wird sich an diesem Gewicht nicht mehr viel ändern in nächster Zeit. Ich bin ehrlich gesagt nur sehr froh, dass durch die Ernährungsumstellung z.b. meine Verdauungsprobleme und auch meine Schlafprobleme wie weg sind. Weiters ist es schon ein gutes Gefühl nicht gleich nach Luft zu schnappen wenn man mal 20 Stufen hoch gehen muss. Mein linkes Knie dankt es mir durch die gezielten Übungen im Fitnesstudio nun auch und schmerzt nur mehr nach extremen Belastungen wie einem Match. Die Schmerzen sind aber nach 1-2 Stunden wieder wie weg. Kein Vergleich zu vorher und ich lass mir das Knie im Viertel Jahrestakt bei unserer Teamphysiotherapeutin ansehen. Also alles wieder gut.
Wollte ich mal mitteilen, seit meine Start vor 10 Monaten. :)
Ich denk nicht, dass das ein Mythos ist, aber erklären kann ichs auch nicht. ;D
Ich denk nicht, dass das ein Mythos ist, aber erklären kann ichs auch nicht. ;D
In Spanien, Italien, Frankreich wird deutlich später gegessen als in Deutschland (Oder England) z.B.
Aber wo leben die dickeren Leute ? ;)
wenn ich 4 Tage die Woche zwischen 10 - 30 Tonnen Pneu lüpfe (sagt man das so auf Hochdeutsch? )
In der Hoffnung, dass es ironisch gemeint ist, lach ich einfach mal drüber :D
wenn ich 4 Tage die Woche zwischen 10 - 30 Tonnen Pneu lüpfe (sagt man das so auf Hochdeutsch? )
Bitte was, verstehe gerade kein Wort? O0 ;D
Ich denk nicht, dass das ein Mythos ist, aber erklären kann ichs auch nicht. ;D
In Spanien, Italien, Frankreich wird deutlich später gegessen als in Deutschland (Oder England) z.B.
Aber wo leben die dickeren Leute ? ;)
Und die Italiener essen jeden Tag Pasta. Würde ich als Diät trotzdem nicht empfehlen.
Das mit dem Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme ist durchaus umstritten und es gibt sehr wohl Argumente, die eingermaßen logisch gegen spätes Essen sprechen. Habe ich mich allerdings nie dran gehalten, da ich hungrig nicht gut schlafen kann.
Es gibt extrem viele Profis die Morgens nüchtern laufen, z.B. in Kenia ist das recht normal. Jan Fitschen macht das auch häufiger, Jan Frodeno schreibt davon, auch Steffny. Wer das sonst noch macht weiß ich nicht.
Wie gesagt, da scheiden sich die Geister: Ein Lager verficht es, das andere verteufelt es. Ich mache das halt, damit ich dann noch den Nachmittag frei habe, wenn ich erst Frühstücke, dann 2 Stunden warte und dann loslaufe dann ist der Sonntag im Prinzip schon rum ;)
@MeppenerJung: Wie sieht dein Trainingsplan im Detail aus, wenn ich fragen darf? Also Wdh, Intensität, Übungen? Hab letztens mal einen 3er Split 6mal die Woche gemacht für ungefähr drei Wochen, ich war so tot wie selten, hab das wieder aufgehört, weil ich lieber drei, vier Mal die Woche intensiv trainiere und dazwischen aktiv regeneriere, als häufiger hinzugehen und an der Intensität zu feilen.
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